沉思静坐的妙处正如诗人爱莫森所言：“我们正日想些什么，我们就是什么”。若以积极进取的思想去做思考，我们就能成为积极进取的人。永恒的深思默想，则令你琐碎的日常生活充满意义。聆听我们内在的声音，有助于我们更信任自己的真实感受，而不间断的学习，则令外在的喧哗杂音不能再干扰我们的心灵。
静坐
一般而言，*在清晨，应验“一切知俱在黎明中醒”。
自己决定多长时间的静坐最适合你，通常30分钟为宜。
选择令自己舒适的姿势。有些人坐在椅子上，有些人盘腿习地而坐，这些皆无妨，重要的是，你的脊柱要挺直。因为这种姿势，流到你脑部的血液和氧气能达到*值。
大部分的人会自然地把双手放在腿上，有些人轻轻合掌，也有人手掌向上，做出有如收受东西的姿态。重要的是你必须找到一种姿势，而后保持下去。只要你每天同一时间在同样安静处摆出这种姿势，你的身体就会有所触动，持之以恒是关键。
选择一个专注的焦点来澄清你的心念。
澄清心念
澄清心念，是沉淀你心头不断升起的杂念，让自己进入更清明的境界。训练你的心灵由世俗的烦忧中抽离，没有人能干扰或控制你的心灵。只要把心神集中在某件事物上，不要放在不时飘掠过的思绪上，你的思想就能暂时停顿。这种境界就是活在当下，心中别无他念。
澄清心念有五种常用的方法，不过请记住，所有的方法不是不能变化的，它们是帮助你平静心灵的工具而已，无论你运用哪一种方法，坚持下去，才是最重要的。
跟着你的呼吸走
当你坐在静处，要注意你的呼吸。吸吐要有规律，稍慢于平时的速度。把注意力集中在呼吸上，你在这么做的时候，侵入心头的杂念会比较少。如果你的心神从呼吸移到别处，悄悄把它带回呼吸的动作上。经过反复练习后，你的心念会变得清明。“Ruah”这个希伯来文的意思是“呼吸”，也是“灵魂”。专注于呼吸是接触灵魂的适当途径。
