内容：
每人拿一根同样的棒，约150公分，大家围成一个圆圈，让棒直立后用右手掌心按住棒的上面，左手放在背后，保持棒直立，在喊“换”时，后一人接住前一人的棒。
规则：
1.保持棒直立，不允许用手抓，也不允许身体其他部位接触棒。
2.宣布开始前，双脚开立，不允许移动，开始后大家按自己相同的口令，在保证自己直立棒的不倒的前提下，迅速移动步伐将右手掌心按到相邻的同伴的棒上，保持棒不倒。
3.每次有一根棒倒就算失败，必须在连续换位十个才算成功。
目的：
1.步调一致。
2.快速反应和协调的能力。
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