《压力与情绪管理》

《压力与情绪管理》 目标导向 喜乐人生 主讲: 王路加 一、 培训对象 1. 企业所有干部； 2. 企业销售人员； 3. 基层青年员工。 二、 培训目标 1. 通过了解压力产生的原因和传递，学会有针对性地正确回应，创造美好人生； 2. 理解压力与情绪管理的原则：圣经原则的确立、通过祷告确立合宜的目标、靠生命更新建立良好的人际关系、建设敬虔的家庭、规划你的职业； 3. 学会情绪压力管理的方法：适当授权、饮食、睡眠、运动、音乐； 4. 调节情绪，实施员工关怀，提升工作效率。 三、 培训形式 讲授、模拟练习、游戏、测评等。 四、 提供工具 为受训者提供三大工具： 1. 情商测评； 2. 健康饮食表； 3. 心灵操练计划。 五、 培训时间 2天（压缩版：1天；辅导版：5天） 六、 课程大纲 1. 谁需要管理情绪与压力 心理疾病已来到我们身边 各阶层的生活状况 解压的方法—病急乱投医 2. 压力来自何处 信仰 社会 财务状况 家庭 人际关系 工作 突发事件 3. 识别压力并评估压力 压力的正面作用 压力的负面作用 你的压力测评 4. 情绪与我们的生活 什么是情绪 认识我们的身体 人格与个性 情绪的产生与传递 各种正面的情绪 各种不良情绪—和原因  生气  愤怒  焦虑  嫉妒  沮丧  担忧  憎恨  恐惧  消沉  紧张 不良情绪的舒缓与调节  心灵的修炼—去除心中的垃圾信念  告别完美，学会拒绝  自我暗示训练  用积极的心态消除负面情绪  罗森塔尔效应及其应用 测测你的情商 5. 压力与情绪管理之道 重组信念系统 重建心智模式 以正确的价值观认识周围的社会 制定合理的人生目标 理顺你生活中的价值次序 规划平衡的生活 建立正确的家庭观 寻找工作的真实价值 修炼心灵与品格 6. 家庭与情绪管理 认识家庭在你人生中的极端重要性 用你的一生建设家庭 绘制美好婚姻的路线图 承担起丈夫(妻子)在家庭中的责任 教育好孩子 达成理解的财务协议 全然接纳对方的家庭成员 和你的家人一起分享休闲时光并分担压力 合理的家庭理财 7. 工作与情绪管理 厘清工作的真实价值 树立正确的职业观 制定合理的职业目标 为你的职业发展做规划 用大智慧管理你的上司、同事和下属 与众人建立良好的沟通关系 管理好你的工作业绩 管理好时间提升效率 修炼品格提升领导力 做一个终身学习的人 8. 人际关系与情绪管理 人际关系对情绪的重要性 怎样建立美好的人及关系 建立信任 融入文化 融入团队 培养品格 学会顺服与追随 激励和影响他人 培养领导力 做团队的建设者 9. 纾解压力与情绪管理的方法 睡眠  睡眠对健康的重要性  睡眠的数量与质量  睡眠的方法 饮食  树立健康的饮食观  告别不良嗜好  健康的饮食方式与健康食品  非健康食品 运动与旅游  随时运动，形成习惯  放下工作到自然中去 音乐与情绪舒缓