国庆节十一黄金周眼看就要到了，相信不少朋友都针对这个难得的假期做出了一些安排吧!有的人可能会走亲访友，有的人可能会出去旅游或者拓展训练，利用这个小长假出去走走，离开水泥森林，好好游山玩水一番，那么不管是走亲访友还是旅游，细节不容忽视，*拓展训练网分享户外出行的一些注意事项，小贴士。
药品的准备
户外出行一定要带一些常用药。有个朋友告诉我，出门旅行不怕一万就怕万一，有一次他在旅行的途中半夜突然胃疼，自己又没有准备一些常用药，再加上深夜药店都关门了，折腾了大半夜，*还是结伴同行的朋友给了他一瓶藿香正气水才缓解了疼痛。像藿香正气液，创可贴、感冒药、红花油、速效伤风胶囊等等都是需要装进旅行包里的。
衣物的准备
进入秋季，早晚温差大，应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。行远顾问在这里提醒一下大家，在这个季节出行前应该了解一下目的地的天气情况，这样可以明确带些什么衣服，过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。短袖、衬衫和薄外套都需要准备，根据天气适当增减，当然，雨伞和雨衣也是必要的，因为秋天雨水也是较多的。
其他生活用品的准备
出门在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗发水之类的生活用品难免让人无法安心使用，加上秋天天气干燥，人的皮肤就会有一些新陈代谢加速现象，比如头皮屑会变多，再加上旅途过程中的劳累，这种现象会更加明显，这个时候就需要随身携带一些质量比较好的去屑洗发水，否则一路上美景醉人，你一边在美景中奔跑，一边满头头屑飞扬，自己和别人都会觉得不舒服。
防病
“十一”长假正值秋凉之时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病。外出游玩时，要注意防范花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。
此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女*不要去高山旅游。
由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。因此要合理安排旅游时间，地点。
饮食
每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会是必须的。一般有经验的旅行者都会随身带上一些如巧克力、饼干等食物，当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时，可以先用它们来“充充饥”。 出门旅行，谨防病从“口”、“手”入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生知识贫乏，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生*监督的正规饮食餐点就餐，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。仲秋时节，“秋燥”日甚，宜多饮水，饮食以清谈为好，多食各种新鲜时令果蔬很有益。
预防“假日综合征”
假期出行要调整好“生物钟”，注意休息，保证睡眠。
*，*拓展训练网和行远顾问公司建议大家在出行前一定制定好详细的计划，同时也预祝各位度过一个愉快轻松的国庆黄金周。
