有些瑜伽姿势都适合老年人练习，但对于有些体质特别虚弱的老年人来说，先练习下面推荐的姿势，再根据自身的情况逐步增加难度，是一种更加稳妥的做法。但在练习这些姿势时，同样应该抱有谨慎的态度。
仰卧放松功、屈肘练习、旋肩练习、颈部运动、半碟式和旋膝、屈膝和摇腿练习、屈趾和屈踝、旋踝、旋腿式、眼睛保健法、直角式、下蹲起立式、眼睛蛇式、手臂伸展式、树式、转腰式、铲斗式、风吹树式、其他：用一个舒适的体位或坐或躺，慢慢练习心灵呼吸功、冷却调息法等。
老年人学习瑜伽建议每天都坚持学习一个小时，可以从一些简单瑜伽动作做起，如果有些瑜伽动作无法坚持5个呼吸，可以休息一下或者继续做下一个瑜伽动作，老年人不适宜做动作过于高难度的动作。如些坚持下来，一些疾病可以无意中的消去。三谷*瑜伽培训推崇众人把瑜伽带入到家庭里，瑜伽男女不限，年龄不限，赶快加入三谷*瑜伽培训吧，让家人的身体更棒！
