普拉提简介
普拉提 Pilates，由德国人约瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世纪发展的体适能运动。中文译法还有皮拉提、普拉提斯和彼拉提斯等！
普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
课程内容
① 普拉提体式
（15种类型45个体式的系统讲解）
② 普拉提课程编排
（高品质排课的六种方法）
③ 后弯的技术性练习
（ 瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。 ）
④ 倒立的技术，发力点
（良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，全身乏力，便秘，头痛等。倒立使足部的血流回头部，促进全身的血液循环，提高新陈代谢，激活全身机能，尤其对经常上网的脑力劳动者非常适用。 ）
⑤ 腰腹核心力量的专业指导练习
（一切体式的基础）
课程时间·地点
9月17日
下午：14:30-17:00
北湖公园内北湖店
普拉提练习要点
1、强调静止中的控制
运动速度相对平和，集中注意力于动作
2、强调呼吸
运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳*的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩
3、强调核心力量收缩
核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持 它的强度
普拉提六大原则
呼吸、专注、控制、核心、精确、流畅
导师介绍
2009年毕业于亚洲瑜伽协会，成为高级瑜伽导师
2010年在北京印梵西瓦瑜伽参加200小时古典瑜伽导师培训
2013年参加亚洲瑜伽协会举办的*届亚洲瑜伽大会
2013年在长沙参加艾扬格瑜伽举办的女性瑜伽工作坊
2013年在广州参加美国瑜伽联盟200小时瑜伽导师培训
2014年在上海参加邱源老师《初级骨骼肌肉系统培训》理疗工作坊
2014年在厦门参加首届厦门瑜伽大会
2014年跟随Yogic Arts 创始人Duncan Wong 学习纠正手法
2015年在厦门参加第二届厦门瑜伽大会
2015年9月在广州参加产前产后瑜伽普拉提训练师培训
2015年11月在左右普拉提参加普拉提功能师培训
2016年3月前往巴厘岛参加巴厘岛瑜伽大会
教学风格／
沛沛老师在多年教学中积累了丰富的团课和功能性私教经验，长期专注于静态课程和康复功能性训练，擅长通过针对训练来纠正身体错误姿态，收紧松弛腰腹部，平衡肌肉，增强身体灵活度。
适应人群
追求美丽，针对塑形以及产后恢复人群
练习普拉提的益处
体形塑造,特别是腰腹部的塑形
提高精神和活力
提高平衡性和协调力
减少疼痛和僵硬
培训人群
1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练；
2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练；
3、希望通过普拉提进行私教课程的老师；
4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提快速雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。
