流瑜伽(Flow Yoga)是阿斯汤伽瑜伽Ashtange Yoga 的简化形态，流瑜伽(Flow Yoga)相对阿斯汤伽瑜伽Ashtange Yoga来说更容易被普通大众所接受，在降低体位难度的基础上，增加一些过度的体位，让体位之间通过巧妙的连接串联在一起练习，使得整个练习过程相同行云流水一般，有更多的可变性，让练习者有更多的发挥空间，对于练习者来说，达到了身体舒展的目的。
它比传统的哈他瑜伽 Hatha Yoga在体能上消耗更大。 但是它又比传统哈他练习要体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。
流瑜伽(Flow Yoga)有效地提高练习者的体力和柔韧性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思维的清晰度和专注程度。
流瑜伽 Folw Yoga练习注意事项：不建议初学者练习这种瑜伽。
注意事项：患有背部、颈部、关节的疾病，或患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病，请先征求医生意见并在课前与教练充分沟通。
