·哈他200H + 流瑜伽115H + 高温45H
一．体位法
1.深入研习超过100种从初级到中高级体位法的基本顺位法
2.如何安全有效的进出体式和保持体式
3.学习如何在每一个体式里寻找打开身体的*状态
4.掌握肌肉的运用，强化和伸展的要旨
5.集中的认识——掌握每个体式的训练重点、如何激发每一项体式的训练重点，以进入完整体式
6.针对初学者、身体僵紧和有伤患的会员，如何调整体式的变体
7.每个体式的益处及潜在风险
8.体式教学中口令的运用
9.如何选择不同的音乐来促进课程的进行
10.体式调整的两大面向：手法调整及口述引导
