瑜伽课上，这18件需要注意的事情，你知道吗？
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经常上课，总结了瑜伽课上以时间为顺序的18条注意事项，这些情况有则改进，无则避免！
一、禁止穿戴非运动装备进入课堂！
比如牛仔裤、休闲裤、日常Bra、手表、项链等。
二、禁止迟到！
迟到影响你的热身，也影响到老师的节奏，同时会打扰到其他学员。
三、身体有伤的部位提前让老师知晓！
以便老师在安排课程时做出正确体式降低损伤。
四、课堂禁止制造噪音！
比如手机铃音、交谈声、超大呼吸声。
五、禁止穿鞋进入教室！
鞋子请放在门口，脚臭的同学请提前自己冲洗处理。
六、瑜伽课中禁止攀比！
选择适合自己的强度练习。
七、注意呼吸！
保持自己的呼吸节奏，不要憋气、也不要急促呼吸。
八、禁止急于求成！
胖子不是一口吃成的，你懒了这么多年才练瑜伽，
坚持练习，效果半年后再说。
九、每个体式做到自己的感觉！
别偷懒降低强度，也别逞强提升强度，
自主的退阶、进阶。
十、禁止中途离场！
你失去了后半部分的拉伸、放松。
十一、练习过程注意对身体的保护！
也就是体式做到正位，受伤很正常，
每个人也都有受过伤，
风险是有的，主动降低风险发生的概率。
十二、锻炼你的全身，不要局限！
怕长肌肉，等你长了早说，
如果你的理论丰富，你就不会这么担心。
全身包括：手臂、肩上背、胸腹部、侧腰，下背部、臀腿以及深层次肌肉。
十三、多参与其他老师的课程！
常时间参加一个老师的课程，会让适应Ta的课程风格，
可以从体式的顺序，保持的时间去感受。
十四、别在迷信几个瑜伽动作减肚子！
几天腰围缩小几厘米的言论，
那是小编常用的标题党，有点理论好不？
十五、禁止课结束后马上洗澡、进食！
一般休息30分钟以上就可以了，根据自己时间安排。
跑个马拉松后马上吃东西能舒服吗？
十六、瑜伽不是万能的！
期望的美好生活还要自律开始。
十七、多学、多练！
瑜伽是一项系统的工程，
请学习基础知识，以便分清对错。
别再说瘦肚子，却死命的练腹肌相关的体式。
十八、要有自己的练习节奏感！
这是区分你的瑜伽水平高低的一项标准。
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