为什么别人练习瑜伽，进步那么快？
万千小编 苏州万千瑜伽
不知道正位，你无论练习瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽体式正位是检验你的练习是否正确的一套标准。
它检测你的体式动作是否符合生理功能及是否异变，所以，每个瑜伽练习者都必须掌握体式正位的规则，在正位基础上进行变体练习。
锻炼部位及感受
前腿：由于屈膝，大部分的体重都负重在前腿上，新同学的前腿会有抖动多现象；
后腿：后脚尖向下、向后压时，可以明显感受到后大腿的后侧有拉伸感；
臀部：臀部向下时，当右腿在前时，可以感受到右侧腿部拉伸的感觉，反之亦然；
背部：背部挺直，不弓背时，收紧上半身肌肉保持身体平稳；
胸肩：不能圆肩、弓背，必须保持背部挺直时，有较多对肩背的锻炼，肩背不是很舒服的同学可以多多练习；
眼睛：凝视脚尖；
新同学，后膝盖点地时，可以感受到后大腿前侧拉伸感。
作业
作为老师/同学，你在课上遇见/出现哪些错误？
注：在骑马式中，后膝盖点地属于初阶难度，后膝盖离地属于中介难度，一般同学都可以膝盖离地，选择适合自己的强度练习；
课程以瑜伽上百个体式为模型，每个体式都像「蹲式」正位一样讲解正面正确、侧面正确及正面错误、侧面错误、体式解剖吐、练习部位及练习感受。让你学习正位不再困难。
