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想要活力满满吗?送你一套平衡海底轮的瑜伽序列

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更新时间:2024-12-23
想要活力满满吗?送你一套平衡海底轮的瑜伽序列 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 脉轮Chakra Chakra在梵语中是指“车轮”,泛指汽车轮、摩托车轮、甚至自行车轮。车轮不按一定的间距移动,车子就会失去平衡倒下去。身体的车轮,即脉轮也是如此。脉轮不能正常运转,我们的身体就会失去平衡,终究生命会停止的。瑜伽所指的脉轮是身体里能量和生命力最集中的地方,我们身体里有7个能量中心,也就是7个脉轮。 它们不停的运转,使各自不同的能量运送到我们的心灵和身体里,赋予了生命力。被激活的脉轮都不同,未激活的脉轮也都不同。脉轮的能量过度或不足都是不可以的,失去平衡的脉轮会使我们身心疲惫。 7个脉轮分别存在于我们身体里固定的位置上,具有各自的颜色与能量。我们的脉轮无时无刻的在毫无觉察的情况下变化着。脉轮在变化,身体和心灵的能量也会随之改变。 海底轮Muladahara Chakra 位于人体最下面的海底轮,对应的颜色是代表热情的红色,它与大肠和直场、肾脏的功能有着密切的联系。 如果消化非常不好,免疫力日渐下降,最近变得非常忧郁,就是这一脉轮极度衰弱的信号。 如果海底轮充满能量时,我们就会执迷于某一事物,会特别重视物质和其外向,或会变得傲慢,以自我为中心。 如果海底轮能量不足,我们就没有想要的东西,对生活也没有欲望,失去自信,逃避现实。 海底轮是指“基本”、“根”,是“生活的重心点”之意,这一脉轮一旦平衡了,我们就能充满活力,就能积极的应对生活,而奔涌的欲望和执迷就很自然地变安定了。 调节海底轮平衡的瑜伽序列 -1- 以山式站立,完全呼气。 -2- 吸气同时两手经前向上举过头顶, 这时视线看向手指尖。 -3- 呼气同时两臂向前向下,折髋, 两手尽量触地,头颈放松。 -4- 吸气同时后背伸直延展,抬起上半身。 -5- 呼气同时手掌平放在地面上,双脚依次后移。 手掌用力压地,臀部上提,背部延展。 -6- 吸气同时膝盖弯曲,右脚移动到两手之间。 -7- 呼气同时左脚转向外侧。 -8- 吸气同时抬起上半身,两臂水平抬起, 来到战士二式,保持三次呼吸。 -9- 呼气同时左手放在左小腿处, 右臂抬起向斜上方伸出,保持三次呼吸。 -10- 吸气同时抬起上半身,回到战士二式。 -11- 呼气同时右肘放在右大腿上, 三角伸展式,保持三次呼吸。 -12- 吸气同时手放下,左脚向前移动, 回到山式站姿。专注于呼吸。
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