为什么练瑜伽一定要坚持三个月？
万千瑜伽|苏州万千瑜伽
老师说，瑜伽想要看到成果就一定要坚持3个月。你有没有想过这到底是为什么?
你的老师是否也这样对你讲过?而你，是不是总是觉得“危言耸听”。年年减肥年年肥，明明看到体重下降，结果“嗖”一下就打回原形。
一、脂肪细胞的更新周期是90-180天
我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天，肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。
如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!
二、身体也有“惯性”、身体是有记忆的!
就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。
这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。可怕的是：一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。
能解决这个问题的*办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!
三、每三个月减5-10%体重最健康
有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。
因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥目标过高、减肥速度过快，
除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的*个月通常是非常难以瘦下来的。
只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。
你知道三个月的力量有多大吗?这个名叫Estella的姑娘会告诉你答案!
一个叫Estella的姑娘立志在100天内做好俯卧撑，*天她的手不停地抖动，第42天她开始尝试做击掌俯卧撑，第82天她已经可以连续空中击掌三次了!
三个月过后，她居然已经可以全身离地了，从开始行动到达成目标，她用了100天，她做到了!
第1天
她的动作看起来生涩极了
第2天
肌肉力量不足，她的双臂在颤抖，但依然在坚持。
……
第31天
提升了一个难度等级，钻石俯卧撑，已经比大多数汉子都要强了，而且妹子明显自信了许多。
第34天
难度再次升级，明显感受到很吃力了。
……
第70天
已经可以用爆发力移动双手了，
这一点很难哦!不信你试试!
这一次她还尝试了击掌，不过她失败了。
……
第100天
已经可以把俯卧撑玩出花样了!
稳定地运用爆发力，这个动作我给满分!
只不过一个简单的俯卧撑，她坚持了100天，但结果却不可思议。
你也曾经羡慕那些性感身材吧?
你也曾经立志要做成某件事情吧?
然而你总是以太忙、太累、太辛苦为借口，举步不前，安于现状。
但你真的甘心吗?你就甘心永远技不如人、永远成不了你想成为的那种人?
知道你和那些所谓的成功者的区别在哪里吗?
是坚持!
