1】什么是瑜伽
答：瑜伽起源于印度，至今有8000年的历史，有据可察的有5000年，瑜伽是一种内外兼修的运动，它是在一个宁静的环境下，配合着呼吸和冥想缓慢的舒展我们的肢体，不要超过身体极限边缘的一种养生运动！
2】瑜伽的作用
答：能有效的缓解慢性疾病，消除紧张和疲劳，通过腹式呼吸按摩内脏器官，调节内分泌及减肥排毒功能，训练注意力并能磨练人的心智，让人的性格能到改善 。提升人的肢体综合能力！
3】为什么瑜伽可以调节内分泌
答：通过瑜伽的体位法及呼吸法来刺激及均衡身体各个部分的激素分泌。故可以调节内分泌！---宁夏圣珈瑜伽健身俱乐部教研课题【严禁翻录 版权所有】
4】是否每个人都可以练习瑜伽 ？
答：是的，凡所有热爱健身 运动。需要增强体质锻炼的朋友均可参加锻炼！
5】练完瑜伽有头昏、恶心现象怎么办 ？
答：有可能在练之前吃的太饱，或者是练习时没有及时换气，憋气了，到休息室喝点水吃颗糖就好了 ！有刚才的现象充分说明该会员刚参加瑜伽锻炼。属于正常现象！锻炼一段时间就好了！
6】练习瑜伽的*时间是？
答：为了达到理想效果，我们建议学员至少每周有规律地练习三至五次；如果想要改变您目前的非健康的生活方式及身体状态，则每周练习至少4次，如果是高温瑜伽*每周不要超过3次
7】练瑜伽前后为什么不能洗澡、喝水
答：练之前不能吃是因为会增加胃的负担，练习中不舒服。
练习后不能饮水进食是因为刚练习完，能量在体内充分的流动，此时饮水或进食会减弱能量在体内的流动，影响练习效果（影响排毒效果）
人刚练完瑜伽身体处于一种微热状态，汗、毛孔也处于张开散热的状态，如果此时沐浴，水温会刺激皮肤，汗、毛孔闭合，影响体内的自然散热，从而增强心脏的负担，对心脏不利，尤其是心脏有病的会员更是不可
8】不同体型与不同体质的人能一起练吗？
答：可以的，因为练习瑜伽的目的不同，所以得到的效果也不同，胖的人通过练习可以减少脂肪，瘦的人通过练习可以改善消化和吸收的功能，从而变的丰满些
9】练习瑜伽能不能变胖，使身体强壮 ?
答：造成体瘦的原因有很多种，如饮食习惯不良、偏食或因体内某些疾病、肠胃功能较差等，练习瑜伽可以平衡和调和身体的各个系统，调理内脏器官，使其功能强壮，去除疾病，增强肠胃功能，练习瑜伽还可以增强肌力和忍耐力，使身体强壮，带给人们健康的生活方式
10]瑜伽能治病吗？
答：瑜伽有助于缓解病情、改善身体的机能，尤其对于疾病的初期和慢性病的调整非常有效。如关节的疾病，通过练习可以得到缓解；对于内脏器官的疾病，瑜伽的呼吸及体位的锻炼可以起到辅助治疗的作用，即使有些人在生病期间也可以通过练习来缓解内心的忧郁与烦躁，痊愈后更可通过练习使身体逐渐恢复到以前的健康状态；与其说生病了再练，不如利用瑜伽来防病，加强身体的免疫系统，达到尽量少生病或不生病的目的。
11]患椎间盘突出症、坐骨神经痛的人可以练习吗？
答：通过专业瑜伽教练的指导练习，对上述症状有很好的治疗效果，也有治愈的例子。
12】瑜伽能减肥吗？多长时间可以见效呢？
答：瑜伽的减肥效果非常明显而且持久。瑜伽是通过由内而外的调整，包括调整内分泌系统、消化系统的功能，进而调整体态、脂肪与肌肉的比例来达到减肥塑体的效果；瑜伽特有的胸腹式呼吸法可有效调节摄食中枢，帮助你养成健康的饮食习惯。以脊柱为中心进行的体位练习，可以有效地按摩腹腔内器官，调节内分泌，加强肠胃蠕动，促进脂肪消耗。至于见效的时间则因人而异，每个人自身的体质与投入的程度，见效的时间与程度也不同。通常练习一个月可以看到身体的变化，有些人甚至练习一两周就可以感觉到身体的变化。
13】为什么练习一段时间后，体重反而增加了
答：一种原因是由于本身体重轻，通过练习，身体的机能得到了调整，体重增加；也有可能是以前从来不运动或运动少，刚刚接触练习，身体需要一个调整适应的过程，此时饮食量也会增加，对此不必担心，身体经过一个短期的调整之后，还会调整到正常体重。
14】孕妇可以练习瑜伽吗？
答：可以，但是头三个月和后三个月是不能练的，易流产；练习过程中也只能做些有助于拉胯的动作，这样对于分娩有帮助。 【宁夏圣珈瑜伽国际联盟培训祝所有 朋友新年快乐】2010年1月31日发布
