心理素质培训

定义:

*全民健心网负责人肖汉仕教授认为;心理素质是在遗传基础之上,在教育与环境影响下,经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现.其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力.对内制约着主体的心理健康状况,对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现.

一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的.心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面.心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映.心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性.在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要.在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求.

组成:

1、心理能量

亦称心理力量或心理能力,也可简称为能或力.世界上的万事万物(包括精神)都有一定的能量,即都是有"力"的.人也是如此,"人生莫不有力"(《论衡.效力》),可称之为人力.人是一个系统它又是由身体系统与心理系统构成的,而这两个子系统也是有力(能量)的,前者为体力即身体之能力,后者为心力即精神之能力.这种心理能量乃是人的心理素质的体现,也是用意识来调节的能量作用,其大小强弱也能够反映出一个人的心理素质水平.

2、心理特点

特点、特性、特征、属性等是一回事,都是指事物本身所固有的某种东西.人的心理活动总具有自己的特点,可以把它归结为六对:客观性与主观性的统一、受动性与能动性的统一、自然性与社会性的统一、共同性与差别性的统一、质量与数量的统一、时空性与超时空性的统一、人的各种心理现象也具有各自的特点,如感知的直接性与具体性,思维的间接性与概括性,情感的波动性与感染性,意志的目的性与调控性,等等.心理特点也是心理素质的具体标志.

3、心理品质

心理品质与心理特点有联系,但二者也有区别,不能混为一谈.它并非心理活动本身所固有,而是后天习得的.品质有两个方面的涵义:一是个别差异,即人与人之间各具有不同水平的心理品质;一是培养标准,即要求人们的心理所应当达到的水平.几乎每一种心理现象都具有一定的品质,如记忆的敏捷性、持久性、准确性、备用性,思维的灵活性、深刻性、独立性、批判性,情感的倾向性、多样性、固定性、功效性,意志的自觉性、果断性、坚持性、自制性,等等.心理品质的优劣最能表现出人的心理素质的水平.

4、心理行为

人们无论简单的行为还是复杂的行为,归根结底都受人的心理的支配,都是人的心理的外部表现.因此,从这个意义上说,人的一切行为都可以称为心理行为.这种心理行为是心理素质的标志,通过它可以检验心理素质水平的高低.而且,前述心理素质的四个组成因素如心理潜能、能量、特点、品质等,也都会明显地或不明显地在行为上反映出来.可见,心理行为是构成心理素质的一个重要成分.

提高方法:

提高心理素质是需要有意志力的,它需要一个过程,也需要不断的努力与锻炼.

1.自我认识-了解自己的心

自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题.心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项.例如有的学生一到考试就焦虑,看到题目就忘答案,越做越紧张.而可能他在人际交际上却轻松自如,即便遇到十分棘手的人际问题,他也能不急不躁,游刃有余的化解开来.因此,首先要先看清楚,哪些是自己心理把握能力的弱项,哪些是强项.*有句俗话,叫知己知彼方能百战百胜.所以看清自己的弱项和强项是*步.只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力.

2.把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映,认知心理学家认为,思维决定情绪,也就是对人对事件、对环境进行的解释,内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现.一个正常的人,在他遭受屈辱,义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑,一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒.那么一个人在面对困境、面对挫折的时候,他会表现出怎么样的情绪来呢?其实通常情况下最常见的无非就是:紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢?因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键.

3.提高受挫力

挫折教育作为新的教育理念,已经越来越受到关注.我个人认为,适当的挫折不但有助于更好的认识自我,也能很好的培养心理素质.为什么这么说呢?人其实是个感知耗损型的动物,人对同一事物的感觉,随着次数的增加和时间的推移,会由激烈逐渐趋于平缓,感觉敏感度会形成一个下滑的趋势.