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更新时间：2024-12-31
重庆瑜伽教练培训机构，就选择重庆澎特健身；瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，其目的是改善您的身体和心性，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。而重庆瑜伽教练培训则是适合瑜伽爱好者以及有意向成为教练，经过科学检测符合瑜伽教练学习资格的学员。课程使用瑜伽和普拉提专业教材，帮助学员快速掌握瑜伽理论知识和基本动作知识，考取瑜伽教练资格证的一门培训课程
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。应该先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习时要保持室内相对安静，空气要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至是痛苦。
练习瑜伽时不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
指气息吸入后，气息在胸腹之内所达的范围；气息吐出后，气息在宇宙中达到什么地方。
指呼吸的时间。要求在呼气吐气的过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏的合宜。
指呼吸的次数。要求呼出气体、吸入气体时一定要徐缓而且轻长，千万不能短促、粗急。
指调整身心的问题，在呼吸的时候，需要将精神、意念专注在某一点上，不能分散。
持戒
指需要遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。
尊行
指应遵守的道德准则，包括清净、知足、苦行、读诵、敬神等。
体位
指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、吉祥坐等。
调息
指调整和控制呼吸,《瑜伽经》指出，调息时要注意呼吸的作用。
凝神
是使心专注于身体内一处；或专注于外界的一种对象，如月亮等。
入定
亦称静虑，是使专注的心与所专注对象相统一、使主客观相融合。
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