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更新时间：2024-12-31普拉提是一种肌肉深层练习,它透过一些节奏的动作,结合科学的呼吸,更多专注的控制肌肉,达到塑形、建立正确模式以及募集顺序的目的。使您更好的控制自己的身体,使肌肉有力而却不失修长有型! ! 在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助,可以让普拉提大器械的练习更多变、更准确和更可控。
普拉提是以德国人约瑟夫:普拉提姓氏命名的运动方式和技能,是一项独特神奇 的组合运动系统疗法。普拉提大器械主要锻炼人体深层小肌肉,维持和改善形体姿态、达到身体平衡、加强身体肌肉力量和灵活性、强调对核心肌群的控制、加强本体觉知力,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
所使用的器械包括:核心床、秋千床、*椅、梯桶、脊柱矫正器、垫子等专业普拉提工作室所需配备的全套器械。
1分别针对身体四大部分:腰腹-臀腿-肩背-胸部进行训练
2每一部分用递进式的训练方式,由浅到深,由内而外进行训练
3每*都从理论开始、剖析重点难点,解决体态调整的21个难点
4每次训练遵循训练步骤,提升课程的专业化和标准化,易于掌握
普拉提的肋间呼吸
维秘的三维立体呼吸
足踝激活改善小腿粗
下肢松解拒绝脂肪腿
力线重建拉长腿部线条
臀腿结合改善XO型腿
全方位改善骨盆外扩十假胯宽
填补臀部凹坑十拒绝妈妈臀
改善臀下垂十拉长腿部
臀上围训练打造臀部上翘
蜜桃臀的全方位强化
甩掉游泳圈肚婆
改善小肚腩十小腹突出
打造侧腰线十拒绝H腰
上腹围十下腹围训练提升腰臀比
马甲线精雕
胸背激活拒绝圆肩驼背
中背部训练改善翼状肩
美肩呼吸打造一字肩
下背部训练打造薄背窄背
美胸激活和美胸呼吸理论
美胸训练十拒绝副乳
美胸激活十拒绝圆肩扣肩
美胸十胸部聚拢
●心肺有氧训练与减脂增肌饮食计划
1识别生物力学原理、运动学、动作学习以及神经肌肉联系,养成合乎科学原理的辨别、分析与推理能力。
2.普拉提体适能评估,包括姿势和功能性测试,以便你能根据测试结果设计*解决问题及满足客户目标的训练计划。
3.明白普拉提训练动作,设计训练方案与动作序列时需注意的预防措施与禁忌症。
4.掌握语言与触觉提示,并结合联想更快捷*地引导动作进行。
5.通过案例分析提升实际应用的能力。
6.修改动作以适应特殊人群的锻炼。
希望能在一个设置有全部器械的专业普拉提工作室内教授普拉提的人士,例如健身教练,康复专业人员以及其他类型的运动老师(如瑜伽、舞蹈)。
对于希望把普拉提结台到他们的临床实践的物理治疗师和医疗专业人士,这个课程也提供了一个特殊的分支—物理治疗方向。
对于那些希望从其他行业转为专业普拉提导师的人,请先与我们联系,以确认你已满足课程要求,方可参加课程
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