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更新时间：2024-12-26代谢提升-徒手力量
徒手训练是利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，这些动作可以锻炼我们的核心肌群，手臂的力量，提高自身的平衡性跟稳定性，还能在运动的时候减少受伤的几率。
训练效果：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
训练时间：15min
上课方式：团体
难度指数：★★
燃脂指数：★★
趣味指数：★
作用部位：全身
运动环境:
综合运动厅宽敞透气，干净整洁，为营员开展杠铃操、踏板操、有氧舞蹈等大型团课、操课提供优质环境，在集体气氛的带动下激发营员运动潜能
有氧器械区配备大量跑步机、椭圆仪等专业有氧设备，营员到场即用，无需排队，在教练指导下通过有氧训练燃脂同时提升心肺耐力，改善亚健康体质
动感单车厅3D立体声音响，炫酷光影，打造小型音乐会级声光效果，教练配合音乐节奏不断调整运动强度，在短时间达到高效的热量消耗和体能训练
专项功能区方便教练对营员进行1V1的课后放松及康复指导，帮助身体快速解决不同的亚健康症状，提升训练效果，辅助训练打造完美身型
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