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瑜伽坐姿，赘肉越来越少！苏州万千瑜伽|万千瑜伽导读:我们每天都要坐，可是你真的会坐吗？多少人刚开始练习瑜伽坐姿时，身体酸麻涨痛，而对瑜伽坐姿练习产生退却之心。所以，不要勉强坐得太久，最初练习以“短时多次 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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瑜伽的女人最美丽苏州万千瑜伽|万千瑜伽瑜伽，是一种习惯。闲暇时铺开一张瑜伽垫，伴着轻缓的音乐，深深的吸气，缓缓地呼气，开始一段内心的旅程。一种宁静和舒畅由心底泛起，而通彻全身。瑜伽，本没有太多感悟。只 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知！苏州万千瑜伽|万千瑜伽瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知！享受这个过程有人说练习瑜伽到底是结果好还是过程好，我要说的是瑜伽讲究的是一种身心的舒缓，所 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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6个睡前瑜伽拉伸动作苏州万千瑜伽|万千瑜伽导读:坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。“有人说，运动改变颜值，瑜伽改变气质。”坚持瑜伽，你改变的远不止身材 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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万千瑜伽理疗私教全升级万千瑜伽|苏州万千瑜伽什么是理疗瑜伽？它是把瑜伽的方法运用在疗愈方面疗愈的方式有很多种如果你想要优雅的也只有瑜伽了如果你有下属情况1.瑜伽刚入行，想接私教不敢接，因为没经验2.天天跑 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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注意五个出汗的部位苏州万千瑜伽|万千瑜伽人就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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秒边大长腿的六个秘密！苏州万千瑜伽|万千瑜伽看着办公室里踩着恨天高来来回回的白领们，你是否也暗自下决心要拥有这样一双大长腿？既然如此，羡慕不如行动，一起来看看下面这六招塑形瑜伽，帮你在这个冬季拥有傲人 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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练瑜伽时如何克服双腿抖动苏州万千瑜伽|万千瑜伽双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢？什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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苏州万千瑜伽教你解决肠胃不顺万千瑜伽|苏州万千瑜伽工作压力大、生活不规律、饮食不节制等原因，使得肠胃越来越不顺，胃胀气、便秘等就是肠胃不健康的体现。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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腰围大小和寿命有关？赶紧练习来！万千瑜伽|苏州万千瑜伽即便不关心自己的体重也请注意腰围因为这与你的生命息息相关美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10万多人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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进阶 | 如何安全的进入瑜伽完全鸽子式万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽鸽子式其实就是需要上背部的打开和肩膀的灵活。如果身体僵硬，手根本抓不到脚，而且一转肩膀就卡住了有木有？就像下面这图一样：其实，不要以为自己就 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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肩膀和上背部特别僵硬？用上瑜伽砖这样练效果杠杠滴！万千瑜伽|苏州万千瑜伽肩膀特别僵硬的同学，练习瑜伽体式会觉得有些无力感，体式就是做不到。那么，用上瑜伽砖，长时间保持在体式中，利用重力慢慢打开上背部和 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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身体僵硬到底能不能练瑜伽万千瑜伽|苏州万千瑜伽身体僵硬就不能练瑜伽？你的想象力被僵硬的身体限制啦！不是柔软才能练瑜伽而是练着练着就会柔软练瑜伽就像给身体抹润滑油让生锈的身体重新活得活力年龄大就不能练瑜 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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靠墙练习瑜伽手肘倒立的关键万千瑜伽|苏州万千瑜伽刚开始练习手肘倒立，都是推荐从靠墙练习开始。但是容易出现的问题就是塌腰，身体呈现香蕉的形状，肋骨向外突出，肩膀受到挤压。今天推荐给同学们一个手肘倒立的练 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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瑜伽「前屈 这 7 点很关键万千瑜伽|苏州万千瑜伽做前屈体式，会有人觉得腰疼，或者练了很久无法深入前屈体式。为什么呢？是时候检查一下，你的前屈有没有做到以下七点？1.根基稳定无论是站立还是坐立前屈，都需要根 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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出色的瑜伽练习者特征，你有吗万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽练习练到一定程度，动作做起来都是行云流水，没有丝毫的挣扎和紧张，身心轻盈的感觉。一位出色瑜伽练习者的特征身体感、动作协调感、心理因素感、情绪感等都 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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用流瑜伽启动你的核心力量万千瑜伽|苏州万千瑜伽流瑜伽的练习，配合饱满的呼吸，合理编排体式，不仅全面拉伸身体，还可以很好地锻炼核心力量。今天推荐4个流瑜伽的小串联，锻炼核心和手臂力量。流瑜伽小串联1从下犬 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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瑜伽不只是模仿动作万千瑜伽|苏州万千瑜伽练习瑜伽千万不要照搬模仿像个机器人般而是要有自己的主动性“发挥主动性”老师只是给你做个示范，然后你要配合要点，去练习，带着呼吸，做属于自己的体式。提高自身的自主 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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练瑜伽，你还只是在模仿吗？万千瑜伽|苏州万千瑜伽练习瑜伽千万不要照搬模仿像个机器人般而是要有自己的主动性“发挥主动性”老师只是给你做个示范，然后你要配合要点，去练习，带着呼吸，做属于自己的体式。提高自 [查看详情]

更新时间:2018-04-28

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为什么练瑜伽的人比一般人更快乐？看完我懂了！万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽是涉及内心*的艺术。人们不仅可以通过练习获得健康的身体、活跃的能量，更能带给人清晰的头脑、敏捷的思维和快乐的心境。你有没有发现， [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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低头踮脚，病能治好！这个小动作，就是这么神奇！万千瑜伽|苏州万千瑜伽都说生命在于运动，从来没有听说过有人吃完睡或者睡完吃能够健康长寿的。在很多长寿的实践告诉我们，长寿必须有运动的参与。具有800年悠久历史 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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为什么每节瑜伽课都有扭转体式万千瑜伽|苏州万千瑜伽我们在瑜伽练习中经常要做一些扭转体式，这些扭转体式对身体起到什么作用呢？对于瑜伽练习有什么影响呢？瑜伽扭转让身体打得更开变得更加柔软具体来说，有以下6个 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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为什么你的瑜伽练习完全无效？万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是，接下来要分享6种不良习惯，可能会使得你无法在练习中真正放松，体会内心的平静。无节奏的呼吸在瑜伽练习 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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每天这样“坐一坐”，暖宫散寒，气色好的女人都在坚持!万千瑜伽|苏州万千瑜伽百病起于寒，而宫寒在女性中最为普遍。经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、行经期间腹痛难捱，都是宫寒惹的祸，宫寒严重者还会表现出 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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晚上睡前来套5分钟「烛光冥想」，还你一双纯澈眼眸和心灵！万千瑜伽|苏州万千瑜伽凝视一点法，是瑜伽中常用的契合法之一，是一种心印，是观察某一物体后，把印象刻在眉心里的一种冥想法。烛光冥想是一种相对比较传统 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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一套流瑜伽 16 个动作，给你能量满分！万千瑜伽|苏州万千瑜伽今天给同学们推荐一套流瑜伽，以打开胸腔为主题，可以帮助提升练习者的自信心。一套流瑜伽打开胸腔提升自信↓↓↓1.婴儿式变体膝盖跪地，膝盖分开，大脚 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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从这 3 个方向判断骨盆是否正位？看完秒懂！万千瑜伽|苏州万千瑜伽骨盆在人体中是一个很重要的结构，从架构上看，骨盆上面连接着腰椎，下面连接着大腿，如果骨盆程出现歪斜，会带来严重的问题。在说到骨盆歪斜的不同 [查看详情]

更新时间:2018-04-26

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瑜伽人都该具备的6个瑜伽好习惯，伽人必知！万千瑜伽|苏州万千瑜伽你练瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小习惯呢？以下是*的瑜伽老师分享的练习瑜伽的习惯。1、勤练体式体式不练当然就不能进步，你的身体就是在 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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10大凝视部位，告诉你练习瑜伽眼睛该看向哪?万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽课上老师经常有引导眼睛看向哪里的语句，如：指尖、眉心、脚尖等部位。在瑜伽体式练习中，眼睛凝视某处可以帮助身体保持良好的稳定和方向感，同 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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瑜伽鼻孔交替呼吸法，寻找平静的力量万千瑜伽|苏州万千瑜伽从科学角度上理解人只有两个鼻孔，只通过这两个鼻孔来呼吸，梵语分别称这两个鼻孔为“嗨达”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀认为有第三个鼻孔 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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睡前按摩这个地方，补养气血，提高免疫力，补肾延年！万千瑜伽|苏州万千瑜伽“ 耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。”按摩耳朵，不仅仅能够保护我们的耳朵，也是间 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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瑜伽中正确顺位练习，不强迫身体万千瑜伽|苏州万千瑜伽很多人练瑜伽以为跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破，就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感，但身体却累积了一堆伤害！你认为 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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女人每天坚持踮脚尖，竟有这么多的惊人好处！万千瑜伽|苏州万千瑜伽提起踮脚尖，很多人会想到那是芭蕾舞者特有的动作，实际上，它还是一项重要的养生运动。在日常生活中，我们只要多多踮起脚尖，就会有如此神奇的功 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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戈涵老师专访|瑜伽，搭起我与孩子的一座桥万千瑜伽 苏州万千瑜伽“联合国将每年6月21日定为国际瑜伽日，提倡每个家庭都需要一位瑜伽老师。告别了上周的水果风早安图，本周一款清雅国风的早安图出现在了伽人的朋友圈 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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瑜伽应对人体衰老的方法，别等坏了才保养，果断收藏！万千瑜伽|苏州万千瑜伽人体是一个有机整体，在漫长的生命旅途中为你提供健全而有力的支撑，但每个“零件”走向衰老的时间却有先后。如果你手里有一张人体器官衰 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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练习瑜伽，为什么必须先学会站立体式？万千瑜伽|苏州万千瑜伽作为一名瑜伽学生，你必须独立进行瑜伽练习。在开始阶段，不必过多考虑体式做的是否标准，只要坚持做就行了。只有在坚持的过程中，你才会体会到智性的成 [查看详情]

更新时间:2018-04-25

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练瑜伽，让你的灵魂跟上身体，身心合一万千瑜伽|苏州万千瑜伽练瑜伽，灵魂和身体都在路上但是有些人，灵魂走得比较快，那些人心性比较稳定平和，但是可能身体僵硬无力；有些人身体走得比较快，身体比较柔软有力，但 [查看详情]

更新时间:2018-04-20

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瑜伽后弯做不好，原来是有骨盆后倾的习惯！（附练习调整）万千瑜伽|苏州万千瑜伽昨天发了瑜伽前屈做不好，原来是有骨盆后倾的习惯！（附练习调整）后台有很多小伙伴留言，希望把后弯也这样掰开揉碎的讲一下，今天， [查看详情]

更新时间:2018-04-20

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身体不同部位储存着不同的情感，如何用瑜伽来疗愈？万千瑜伽|苏州万千瑜伽心意中发生的一切都会体现在身体上。借助瑜伽来控制身体，可以将这些埋藏在内心深处的负面情感释放出来，从而扫清灵性探索路上的障碍。灵性 [查看详情]

更新时间:2018-04-20

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手臂、背部、核心力量该怎么建立？一定要试试这个瑜伽体式万千瑜伽|苏州万千瑜伽想要做瑜伽倒立体式，手臂、背部、核心的力量很关键，建议初学者从这个基本的手臂支撑体式开始：L型手臂支撑。*步：从坐立前屈开始 [查看详情]

更新时间:2018-04-20