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清晨瑜伽养生八法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽清晨瑜伽养生八法一、起床后的*件事，静坐30分钟。盘坐在床上完成，*盖上一条小毯子保暖，以保护膝盖。起床后立刻在床上静坐，这特别有利于心“静”，让精神更加专注。 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 165人看过

魅力“薄纸背”打造法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。蜘蛛式1.取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 166人看过

yoo yoga一元公益课来袭万千瑜伽 苏州万千瑜伽最美人间四月天yoo yoga优惠风暴来袭！各种送课，送到你手软！！yoo yoga万事俱备只等你的到来！优惠一：亲子瑜伽、儿童瑜伽、女性调理瑜伽、中老年理疗瑜伽统统一元， [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 207人看过

桃子老师专访|精致女人的3个层次 万千瑜伽 苏州万千瑜伽关注万千瑜伽的伽人们肯定了解，上面正是这几日刷爆朋友圈的万千早安图，很多人好奇这位老师的庐山真面目，今天小编将带大家走进这位优雅、精致的瑜伽老师—桃 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 168人看过

减肥期间容易”饿”？别让“假饥饿”毁了你的减肥计划！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽什么？！饥饿还有假？有的如何辨别“假”饥饿？如果你感受到的“饥饿”属于下面几种情况，那么先别急着填肚子，因为你很可能不是真的饿 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 175人看过

瑜伽「舞者式」练习，手抓不到脚常见这3种原因！万千瑜伽 苏州万千瑜伽在瑜伽练习中，新同学往往因为自身体能较弱及缺少相应技巧，导致一些体式，像：舞者式、弓式1、手抓不到脚2、脚后跟贴着大腿后侧，膝盖无法上抬 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

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从零开始学瑜伽，鸽子伸展式，伸展美化腿部线条！万千瑜伽 苏州万千瑜伽今天介绍的鸽子伸展式，能够帮忙我们对一些容易被忽略的身体部位做伸展，例如：大腿前、后侧肌肉。功效鸽子伸展式作为一个极为舒适的放松姿势 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

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瑜伽「手杖式」 怎么练习？为什么你会弓背？万千瑜伽 苏州万千瑜伽手杖式是一个简单的瑜伽坐姿体式，同时瑜伽的大部分体式都可以从手杖式开始。（手杖式正位示范▲）动作要领1、坐在垫子的中间，双腿并拢、伸直，双 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

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大腿内侧脂肪多？瑜伽「女神式」让你瘦瘦瘦！万千瑜伽 苏州万千瑜伽每个妹子都期望拥有大长腿，纤细的小腿，确忽略了大腿内侧这一部位。摸摸自己的大腿内侧，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有针对性锻炼这里吗？有木有 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

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练习瑜伽注意这7点事项，你会进步更快！万千瑜伽 苏州万千瑜伽都说只要运动，总比常坐着好，其实，这句话是有前提，就是在正确的情况下运动。如果你的方法错误导致各种受伤和低效率还不如坐着呢。一、练习瑜伽时“质 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

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瑜伽练习中的关节超伸，分分钟让你扑街！还不重视一下？万千瑜伽 苏州万千瑜伽先看2张照片，下面这2个瑜伽体式作为经常练习瑜伽的你应该很熟悉吧？但是你可能50%练习错了！「异侧虎式 ∧」「战士三式∧」以上两个体 [查看详情]

更新时间:2018-03-21

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 142人看过

瑜伽练习的6个小诀窍，初学者都需要知道万千瑜伽 苏州万千瑜伽在现代快节奏的生活里，平静的瑜伽是非常适合的健身方式。虽然看起来动作十分缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

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小腿拉伸18个姿势，告别疙瘩腿就这么拉伸！（上）万千瑜伽 苏州万千瑜伽小腿粗对于女生来说，是一件闹心事儿，拉伸可以*的改善小腿问题。影响你小腿线条比例的主要肌肉分为两大块：腓肠肌：大的圆球状肌肉， [查看详情]

更新时间:2018-03-15

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谈谈我们骨盆正位万千瑜伽 苏州万千瑜伽骨盆正位很在重要，一旦错位，会引起很多疾病，我们该如纠正，让疾病治愈呢？▲骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等等重要的部位,一旦错位倾斜后,极易影响胎儿的成长发育及代谢问 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 151人看过

颈椎不舒服了，跟着练练吧万千瑜伽 苏州万千瑜伽本方法仅供参考，若颈椎问题较为严重，请及时练习医生，谨遵医嘱。无法否认，颈椎问题已经成为影响大多数人的问题，低头看手机，不正确的姿势久坐，非专业的按摩等等 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 153人看过

高端瑜伽师晋级|万千瑜伽RYT300即将开课万千瑜伽 苏州万千瑜伽 *首批，苏锡常*美国瑜伽联盟RYS500认证* 苏州万千瑜伽为*首批(共11家)全美瑜伽联盟*别RYS500*，亦是苏锡常*一家全美瑜伽联盟注 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 150人看过

放松休息式瑜伽万千瑜伽 苏州万千瑜伽小憩时间也可以做一做瑜伽，下面推荐几个放松休息式瑜伽。鳄鱼式功效：有效地滋养脊柱，可尽量意长时间来保持此姿势。1.俯卧，双脚分开约30厘米，脚尖向外。双臂肘部支撑上半身 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

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初雪迎来苏州瑜伽协会成立，万千当选首届副会长单位万千瑜伽 苏州万千瑜伽 今天，整个苏城都被美美的雪景刷屏了！可你见过这样的照片吗？雪地里也能练瑜伽？没错，很多瑜伽痴迷者，即便大雪纷飞也阻挡不了他们热爱瑜 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

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3.21开课在即 空中瑜伽让你“秀出小蛮腰”！万千瑜伽 苏州万千瑜伽女神节已过，大家感觉肿么样呢？不管是年轻的美眉，还是忙前忙后的辣妈，还是潮流前端的美阿姨，泥萌坐下的时候是不是也会这样呢？尤其是腰部啊，绝 [查看详情]

更新时间:2018-03-15

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瑜伽这样做，皮肤恢复紧致，皱纹更少了，越来越年轻！万千瑜伽|苏州万千瑜伽站立体式可以分为战士系列体式、三角系列体式、站立平衡系列体式及其它体式。站立平衡平衡体式在瑜伽习练中运用的也是相当普遍，除功能强 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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瑜伽不仅仅是垫上运动万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽体位法锻炼的特点：一、瑜伽体位是非竞技性练习；二、瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练习；三、瑜伽体位练习要求配合深长的呼吸；四、瑜伽体位练习要求在维持的时 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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瑜伽帮你和副乳说bye！万千瑜伽|苏州万千瑜伽副乳对女人而言简直是个噩梦，你以为自己是胖了,其实不然，副乳与肥胖并没有直接的关联。而且，副乳不仅影响美观，对女性健康更是一种潜在的威胁！副乳是什么？副乳是指 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 159人看过

阴瑜伽—关于出离的练习万千瑜伽|苏州万千瑜伽“我们所谓的出离是什么意思？当我们观赏电影时，那是名副其实的出离。为什么？因为即使银幕上发生着形形色色的事情，我们也知道那不过是一场电影，完全是假的。其中也 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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我的胯真的是宽吗？万千瑜伽|苏州万千瑜伽买衣服时女生总是喜欢问的一个问题是：显瘦吗？显胯大吗？要知道穿错衣服可是很惨痛的经历，至少从背面看你就是一个不折不扣的胖妞了。卖家当然不会跟你说真话，到底显不显 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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适合生理期练习的八个体式万千瑜伽|苏州万千瑜伽针对女性生理期的生理及身心特点，而有选择的进行瑜伽体位练习，可以减轻腹部的不适与疼痛，有效缓解神经紧张，使身心得到充分放松和休息。生理期瑜伽练习体式精选束 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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让瑜伽体式更优雅万千瑜伽|苏州万千瑜伽如果你曾观摩过资深瑜伽师演示一整套瑜伽动作，你一定会被他们从四肢支撑式转化到下犬式，或者花环式转换到牛面式时展现出的优雅与力量所折服。然而，同样的动作换到你身上， [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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每天树式60秒，保持年轻身姿万千瑜伽|苏州万千瑜伽① 改善、强化平衡能力；② 强健脚踝和腿脚；③ 紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；④ 灵活髋部和肩膀；⑤ 促进心态的平和，有助于注意力的集中。每日树式站 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 149人看过

练习这套平衡脐轮的序列，找回充满自信的自我万千瑜伽|苏州万千瑜伽脐轮,位于肚脐周围的脐轮，与肝脏、胆囊、胃、脾脏、小肠有密切关系。暴饮暴食的人，有过敏症状的人，慢性疲劳和经常消化不良的人，有胃溃疡症状的 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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高级瑜伽站姿体式推荐万千瑜伽|苏州万千瑜伽 由于现代生活久坐的生活方式和缺乏锻炼，我们的臀部和大腿往往会堆积较多的脂肪，这使得我们的体型臃肿难看，没有美感和吸引力。 下面为大家推荐3个高级瑜伽站姿体式，瘦 [查看详情]

更新时间:2018-03-12

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【科普】练习瑜伽为什么要从赤脚开始？不能穿鞋子吗？万千瑜伽 苏州万千瑜伽刚接触瑜伽的同学都有这样的疑问，像：跑步、举铁、打球都要穿鞋子，而练习瑜伽居然要赤脚，为什么呢？我们瑜伽基本上都是赤脚为主，因为 [查看详情]

更新时间:2018-01-29

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观呼吸万千瑜伽 苏州万千瑜伽入息，我觉知我的入息。出息，我觉知我的出息。入息，我觉知我的身体。出息，我释放身体的紧张。观呼吸——觉知入息与出息，并在气流出入身体的同时随息——带给我们平和与和谐的感受。 [查看详情]

更新时间:2018-01-29

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你期望的好身材：是练出来的，而不是饿出来的万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。坚持瑜伽改变自己，它会让爱你的人更爱你；因为你在变得更好，它让恨你的人更恨你；也因为你在变得更好。 [查看详情]

更新时间:2018-01-29

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拜日式A体式 (一)万千瑜伽 苏州万千瑜伽拜日式在阿斯汤加瑜伽中扮演着很重要的角色,每次的练习都是以几次的拜日式A开始。拜日式是初级入门方法，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。拜日式A体式（一）让臀腿部肌 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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你的脊椎保护好了吗？万千瑜伽 苏州万千瑜伽又聊脊柱脊柱是人体的中轴，没有脊柱就没有人的形态。你知道吗？脊椎病可以引发几十种病！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经支配，一旦脊髓神经系统受到压迫，便容易 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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如何带着觉知练习瑜伽万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽练习中，我们常常听到一句话：在练习中做自己的旁观者，或者说，带着觉知练习。 但是往往，我们在练习的过程中忽略了这个过程。其实它像是我们*内家拳中所描述的意 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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高级瑜伽的坐姿体式（二） 万千瑜伽 苏州万千瑜伽√ 腹部脏器得到收缩√ 横隔膜区域血液循环增加√ 活化腹部器官，增强消化能力√ 缓解患有支气管炎或肠胃问题√ 伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉√ 手指得到 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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全身放松练一练万千瑜伽 苏州万千瑜伽全身放松吸取其有益精华瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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腹部没力量，试试这8个动作！万千瑜伽 苏州万千瑜伽昨天在准备拍摄瑜伽视频，试了下紧身衣，发现有了一丢丢小肚子，在这冬天长肉的季节，为了保持期望的身材，腹肌连起来！以下针对腹部专项锻炼的8个高效动作，老同 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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万千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教练*招生 万千瑜伽 苏州万千瑜伽也许你已经可以练习很多体式但仍然原地踏步无法突破也许你已经练习瑜伽多年却无法理解到瑜伽的根蒂也许你没有任何练习经验是时候来一次技能 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 162人看过

1月名师提升课程|Angel老师倒立与开肩工作坊万千瑜伽 苏州万千瑜伽倒立是克服恐惧增强勇气的练习，在学习和练习过程中，培养我们*的品质-勇敢，让我们有勇气去做对自己来说比较因难，有挑战的事。倒立是可以让你 [查看详情]

更新时间:2018-01-25