授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 204人看过

练习瑜伽，这些生理学原理你需要知道万千瑜伽|苏州万千瑜伽一、个体差异原理由于每个人的身体和思想都是不同的，因此每个人对瑜伽的体式练习的反应也不同。练习间隔时间长短取决于每一位练习者的环境，是不是初学者 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 189人看过

跑步后该怎样拉伸？才能缓解僵硬（附瑜伽拉伸）万千瑜伽|苏州万千瑜伽跑步是个好的运动方式，增强腿部力量、腹部、手臂力量，减少要腰间赘肉。但是，很多人跑步也跑出了问题，比如跑出个僵硬的身体。这都是因为缺乏 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 200人看过

骨质疏松症该怎么练习瑜伽？万千瑜伽|苏州万千瑜伽一般来说，上了50岁以上年纪，多少会有些骨质疏松的问题。如果有骨质疏松的问题，要避免做关节过多折叠、屈曲的动作，必要的时候要做变体；要加强肌肉力量的练习， [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 176人看过

进阶 | 如何安全的进入瑜伽完全鸽子式万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽鸽子式其实就是需要上背部的打开和肩膀的灵活。如果身体僵硬，手根本抓不到脚，而且一转肩膀就卡住了有木有？就像下面这图一样：其实，不要以为自己就 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 173人看过

靠墙练习瑜伽手肘倒立，怎样才更稳定，不塌腰？万千瑜伽|苏州万千瑜伽刚开始练习手肘倒立，都是推荐从靠墙练习开始。但是容易出现的问题就是塌腰，身体呈现香蕉的形状，肋骨向外突出，肩膀受到挤压。今天推荐给同学 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 184人看过

僵硬不能练瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？万千瑜伽|苏州万千瑜伽身体僵硬就不能练瑜伽？你的想象力被僵硬的身体限制啦！不是柔软才能练瑜伽而是练着练着就会柔软练瑜伽就像给身体抹润滑油让生锈的身体重 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

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一位出色的瑜伽练习者特征，你占了几样？万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽练习练到一定程度，动作做起来都是行云流水，没有丝毫的挣扎和紧张，身心轻盈的感觉。一位出色瑜伽练习者的特征身体感、动作协调感、心理因素感、 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

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刚刚才知道做瑜伽「 前屈 」这 7 点很关键，一定要知道！万千瑜伽|苏州万千瑜伽做前屈体式，会有人觉得腰疼，或者练了很久无法深入前屈体式。为什么呢？是时候检查一下，你的前屈有没有做到以下七点？1.根基稳定无论 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 167人看过

4个流瑜伽的小串联，启动你的核心力量万千瑜伽|苏州万千瑜伽流瑜伽的练习，配合饱满的呼吸，合理编排体式，不仅全面拉伸身体，还可以很好地锻炼核心力量。今天推荐4个流瑜伽的小串联，锻炼核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

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扁平足还有的救吗?试试这些瑜伽动作万千瑜伽|苏州万千瑜伽在瑜伽课上，因为是赤脚练习，经常看到一些同学有扁平足，如下图右：足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中 [查看详情]

更新时间:2018-04-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 175人看过

肌肉酸痛，这8个瑜伽动作一定有用！万千瑜伽|苏州万千瑜伽8个动作缓解肌肉酸痛部分来源：全球健身中心或许是自己不注意，或许是老师强调不到位，其实运动前后拉伸是非常重要的。就跟人适应新环境一样，总得有个缓冲 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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王子文原来是这样开髋的，躺着躺着髋就开了……万千瑜伽|苏州万千瑜伽王子文原来是这样开髋的王子文一直是个不太安分的“曲妖精”，除了演戏之外，还总是晒出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一个被演绎事业耽误 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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瘦肚子没效果？试试这5招！万千瑜伽|苏州万千瑜伽马甲线、人鱼线、A4腰、八块腹肌上述的每个名词都是健身党们想达到的境界然而顽固的下腹部脂肪阻碍了这条路* 为什么下腹脂肪很顽固？下腹部脂肪囤积，本质是人体 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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强身瑜伽，恢复元气万千瑜伽|苏州万千瑜伽瑜伽不只是女性朋友的*，男性练习瑜伽也逐渐成为一种时尚。练瑜伽可以强身健体让男人更加出色。1半莲花变式1.双腿自然盘坐在垫子上，腰背挺直，目视前方；双手放松，掌心 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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瑜伽练习，如何加强膝盖周围的肌肉？万千瑜伽|苏州万千瑜伽最近有很多伽人咨询，瑜伽练习，如何加强膝盖周围的肌肉，在回答这个问题之前，首先我们需要了解一下膝盖周围到底有哪些肌肉。我们都知道膝盖是下肢中间部 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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读书|身体之安稳——体式万千瑜伽|苏州万千瑜伽YOGA|身体之安稳——体式这是瑜伽行者内心之旅的起点。任何伟大的挑战和伟大的成就都需要面对尘世生活的考验与诱惑，也同时需要在寻常人的寻常生活中保持平衡与自制。 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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你在瑜伽练习中，为什么会产生疲劳感？万千瑜伽|苏州万千瑜伽我们一般人对于瑜伽练习产生疲劳的解释，往往是从浅层上来看待和解释，往往是不彻底。如：“练习过度，时间过久”，这就是一般人对于瑜伽练习疲劳的见解 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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瑜伽的好处,为什么其他运动给不了你?万千瑜伽|苏州万千瑜伽眉心舒展、不急不躁它让我体会内心安静的力量。不争不抢、顺其自然它让我明白该来的总会来。气质，是一种限量版的颜值。一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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为什么练瑜伽一定要坚持三个月？万千瑜伽|苏州万千瑜伽老师说，瑜伽想要看到成果就一定要坚持3个月。你有没有想过这到底是为什么?你的老师是否也这样对你讲过?而你，是不是总是觉得“危言耸听”。年年减肥年年肥，明 [查看详情]

更新时间:2018-03-27

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老年人练习瑜伽，需要注意什么？ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽不要在问老年人可不可以练习瑜伽之类的问题，在这里给你*肯定的答案，可以练习，而且*练习！因为老年人的体能相比年轻人都有一定的退化，瑜伽可以促进血 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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简单的「自由坐姿」居然有这么多需要注意的问题！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽体式「自由坐姿」正位锻炼部位及感受臀部：新同学会有臀部疼痛的感觉，可以在练习前，将臀部外拨；大腿内侧：将膝盖向两侧打开到*极限 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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膝盖不舒服，试试瑜伽帮你修复 万千瑜伽 苏州万千瑜伽俗话说，人老腿先老，这里的腿先老，其实指的就是膝盖，为什么这么说呢？ 举例来说，一个60公斤重的人：当站着时，膝盖的负重是60公斤左右；走路时，膝盖的负重 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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瑜伽练习中，学会转动骨盆很重要！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽对于很多瑜伽初学者来说，在练习瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，却经常会做成拱背圆肩的状态，除了初学者身体比较僵硬以外，还有一个很重要的原因是，瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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瑜伽帮你好好呵护子宫 万千瑜伽 苏州万千瑜伽在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。在女性的身体里，子宫柔软而脆弱，隐 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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清晨瑜伽养生八法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽清晨瑜伽养生八法一、起床后的*件事，静坐30分钟。盘坐在床上完成，*盖上一条小毯子保暖，以保护膝盖。起床后立刻在床上静坐，这特别有利于心“静”，让精神更加专注。 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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魅力“薄纸背”打造法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。蜘蛛式1.取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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yoo yoga一元公益课来袭万千瑜伽 苏州万千瑜伽最美人间四月天yoo yoga优惠风暴来袭！各种送课，送到你手软！！yoo yoga万事俱备只等你的到来！优惠一：亲子瑜伽、儿童瑜伽、女性调理瑜伽、中老年理疗瑜伽统统一元， [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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桃子老师专访|精致女人的3个层次 万千瑜伽 苏州万千瑜伽关注万千瑜伽的伽人们肯定了解，上面正是这几日刷爆朋友圈的万千早安图，很多人好奇这位老师的庐山真面目，今天小编将带大家走进这位优雅、精致的瑜伽老师—桃 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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减肥期间容易”饿”？别让“假饥饿”毁了你的减肥计划！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽什么？！饥饿还有假？有的如何辨别“假”饥饿？如果你感受到的“饥饿”属于下面几种情况，那么先别急着填肚子，因为你很可能不是真的饿 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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拜日式A体式 (一)万千瑜伽 苏州万千瑜伽拜日式在阿斯汤加瑜伽中扮演着很重要的角色,每次的练习都是以几次的拜日式A开始。拜日式是初级入门方法，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。拜日式A体式（一）让臀腿部肌 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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你的脊椎保护好了吗？万千瑜伽 苏州万千瑜伽又聊脊柱脊柱是人体的中轴，没有脊柱就没有人的形态。你知道吗？脊椎病可以引发几十种病！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经支配，一旦脊髓神经系统受到压迫，便容易 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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如何带着觉知练习瑜伽万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽练习中，我们常常听到一句话：在练习中做自己的旁观者，或者说，带着觉知练习。 但是往往，我们在练习的过程中忽略了这个过程。其实它像是我们*内家拳中所描述的意 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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高级瑜伽的坐姿体式（二） 万千瑜伽 苏州万千瑜伽√ 腹部脏器得到收缩√ 横隔膜区域血液循环增加√ 活化腹部器官，增强消化能力√ 缓解患有支气管炎或肠胃问题√ 伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉√ 手指得到 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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全身放松练一练万千瑜伽 苏州万千瑜伽全身放松吸取其有益精华瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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腹部没力量，试试这8个动作！万千瑜伽 苏州万千瑜伽昨天在准备拍摄瑜伽视频，试了下紧身衣，发现有了一丢丢小肚子，在这冬天长肉的季节，为了保持期望的身材，腹肌连起来！以下针对腹部专项锻炼的8个高效动作，老同 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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万千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教练*招生 万千瑜伽 苏州万千瑜伽也许你已经可以练习很多体式但仍然原地踏步无法突破也许你已经练习瑜伽多年却无法理解到瑜伽的根蒂也许你没有任何练习经验是时候来一次技能 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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1月名师提升课程|Angel老师倒立与开肩工作坊万千瑜伽 苏州万千瑜伽倒立是克服恐惧增强勇气的练习，在学习和练习过程中，培养我们*的品质-勇敢，让我们有勇气去做对自己来说比较因难，有挑战的事。倒立是可以让你 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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如何用百元投入成为月入过万的瑜伽老师 万千瑜伽 苏州万千瑜伽想把瑜伽老师作为您的*职业或第二职业看到瑜伽老师身材棒！气质好！薪水高！自由！尤其是那些拥有全美瑜伽联盟（RYT）认证，月薪过万的瑜伽教师，走 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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小腿粗？试试这4种拉伸方法！高跟鞋能拉长下肢的视觉效果让你瞬间拥有“大长腿”同时，足跟被抬高，身体重心前移让你必须抬头挺胸，收腹提臀“S”曲线也由此诞生穿上高跟鞋你就能自带“御姐”气场然而美丽总要付出代 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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练7个柔软瑜伽体式，增强免疫力！看起来越年轻的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬，而很多疾病源自身体的僵硬！身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆，远离僵硬，让身体更健康，就从瑜伽练习开始 [查看详情]

更新时间:2018-01-16