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翘臀、美腿，你都想要吗？万千小编 苏州万千瑜伽要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，还能美臀翘臀的瘦身塑形动作，让你瘦出性感大长腿，同时还能拥有极 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽练习需要注意这7点，你会进步更快！万千小编 苏州万千瑜伽一、瑜伽练习时“质”比“量”更重要“质”比“量”更重要的意思是说，如果你练习瑜伽的目的如果真的是燃烧脂肪，改善形体、增加气质。 那一定要注意在 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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为什么别人练习瑜伽，进步那么快？万千小编 苏州万千瑜伽不知道正位，你无论练习瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽体式正位是检验你的练习是否正确的一套标准。它检测你的体式动作是否符合生理功能及是否异变，所以，每 [查看详情]

更新时间:2018-01-08

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这8个简单动作，帮助新同学找到拉伸的感觉！万千小编 苏州万千瑜伽8种简单有效的拉伸动作运动完进行就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果1：鸽形拉伸（Pigeon Pose）该动作旨在通过拉伸臀部，缓解跑步后臀部纤维撕裂所 [查看详情]

更新时间:2018-01-08

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这样练瑜伽，你会越来越美丽！苏州万千瑜伽|万千瑜伽01丨适当的练习移动是人体每天所必须的动作，倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生 。 适 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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眼镜蛇式怎样做，才能有益腰椎？苏州万千瑜伽|万千瑜伽眼镜蛇式是瑜伽练习中的经典瑜伽体式之一，几乎每次练习我们都会练习到它。它原本是一个对腰椎很好的体式，可以缓解腰部疼痛，治疗腰椎间盘突出。但是，在瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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聊聊仙气飘飘的舞韵瑜伽苏州万千瑜伽|万千瑜伽每当快年底的时候，我们都会参加各种年会，你会发现舞韵瑜伽作为表演节目已经被广泛的推广今天我们一起聊聊舞韵什么是舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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呼吸和体式：如何在基础哈他瑜伽课上更好的觉知呼吸苏州万千瑜伽|万千瑜伽呼吸凌乱精神也不能稳定呼吸稳定精神也会稳定——《哈他瑜伽之光》我们身体里最重要的就是呼吸，生命的神秘之处就在呼吸之中。正确的呼吸能 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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缓解髋关节弹响的4个理疗体式苏州万千瑜伽|万千瑜伽弹响髋，是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度，但一般无疼痛，如出现疼 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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瑜伽是有氧运动吗？苏州万千瑜伽|万千瑜伽今天有个同学问，“”瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢？“那我们今天就一起来了解了解吧？首先学习一下什么是有氧运动？什么是无氧运动什么是有氧运动，什么是无氧运动运动项 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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瑜伽四柱式很难？新同学这样练习进阶！苏州万千瑜伽|万千瑜伽你可能会轻松完成平板式、侧板式，也可以完成它们的各种变体。但是，四柱式可能会让你止步于此！四柱式的练习感受四柱式可以看成是平板式变体进阶版，也 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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屁股不够翘？瑜伽单腿蝗虫式满足你！苏州万千瑜伽|万千瑜伽每个妹子都期望拥有两条大长腿，身高是没办法增加了，怎么才能让腿长呢？只有翘臀了！因为同等身高，翘臀显腿长，胸大显腰细啊！瑜伽中每一个动作都是模仿 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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收藏下，以后不要再做错误的拉伸了！苏州万千瑜伽|万千瑜伽运动后为什么要做拉伸？1,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加；；3,增加肌肉的柔韧性,减少 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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习练瑜伽，如以火淬金苏州万千瑜伽|万千瑜伽瑜伽体式和呼吸控制的习练可以带来宁静的感觉。不同于其他会使用肌肉、骨骼紧张疲劳的锻炼方式，瑜伽温和地使身体恢复活力。随着身体的恢复，瑜伽将心从快节奏现代生活所 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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“打开胸腔”对瑜伽的重要性苏州万千瑜伽|万千瑜伽胸腔的打开是所有体位的要求和最终效果，所有的体式都要求不断的打开胸腔，所以什么是胸腔的打开，其表现形式是什么，这个需要我们非常的清楚。首先，胸腔的打开是 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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如何检验自己的瑜伽练习苏州万千瑜伽|万千瑜伽下犬式是一个经典的瑜伽体式，这个体式能够美化肩背、拉长双腿后方韧带。同时，下犬式也是一个能充分激活身体各部位潜能的体式。在做下犬式的时候，双手如何压紧地面才 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽当然可以减肥，但不止于减肥苏州万千瑜伽|万千瑜伽这样说吧，如过你把瑜伽当成一种运动，你每天运动，难道不会瘦吗？答案是肯定的。“为什么有些人练了瑜伽体重反而增加了呢？”练瑜伽前期，体重确实会可能出现 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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坚持四个原则，避免后弯体式中的腰椎疼痛苏州万千瑜伽|万千瑜伽生命在于运动瑜伽后弯体式有很多，有轻微的后弯体式，比如眼镜蛇式，难度大点的比如轮式，我们都知道所有的瑜伽体式练习都是以自身的力量来完成，当你 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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亲子瑜伽让孩子健康成长苏州万千瑜伽|万千瑜伽亲子瑜伽关注 *瑜伽在线 ，塑造不一样的自己。亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长；同时还可以和妈妈在 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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空中瑜伽 — 脊椎理疗训练苏州万千瑜伽|万千瑜伽上一篇是关于空中瑜伽的基础核心力量这一篇，我们来看看，怎样用空中瑜伽，对脊柱进行疗愈！我们都知道，脊柱是人体最重要的组成部分之一，有支持躯干、保护内脏、保 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽手印的智慧苏州万千瑜伽|万千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中运用的手势，它们本质上是灵性上的手势，充当确实的能量封印。 在瑜伽中，手印连同呼吸术一起练习。手印刺激不同身体部位，并唤起能量的流动，因为手 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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深蹲的好处和坏处，你造吗？苏州万千瑜伽|万千瑜伽深蹲我们并不陌生，看举重运动员经常需要深蹲还要负大重要深蹲的时候很多人都为其捏一把汗。其实深蹲好处很多，而它所谓的带来的那些坏处我们也可以自行避免。下面 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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后弯极限和无痛开胯苏州万千瑜伽|万千瑜伽关于后弯与开胯后弯和开胯是对以瑜伽体式为主的练习者们最有吸引力的部分，也是最令人容易有成就感的体式！虽然瑜伽在身体层面练习的好与否不能只用柔韧性来衡量，但能把身 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽呼吸，为什么只用鼻子，不用嘴？苏州万千瑜伽|万千瑜伽先发布个有趣的现象，有次在瑜伽课结束跟会员闲聊时，向大家提问了一个问题”瑜伽过程中，如何呼吸？”结果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老师，推荐也提 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽体式，到底该保持多久？5个呼吸？10个？还是15个？苏州万千瑜伽|万千瑜伽 一节瑜伽课，老师对不同体式的保持时间有5个呼吸、10个呼吸也有15个呼吸。为什么呢？我们知道呼吸保持时间的长短与练习强度有关，同一体 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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8个经典瑜伽体式，缓解你的腰酸、背痛、颈抽筋！苏州万千瑜伽|万千瑜伽不运动的白领经常低头对着电脑、玩手机，导致腰酸、背痛、颈抽筋的问题越来越年轻化。在工作、生活之余，经常练练这8个简单易行的经典瑜伽体式 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽课上，这18件需要注意的事情，你知道吗？苏州万千瑜伽|万千瑜伽经常上课，总结了瑜伽课上以时间为顺序的18条注意事项，这些情况有则改进，无则避免！一、禁止穿戴非运动装备进入课堂！比如牛仔裤、休闲裤、日常B [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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瑜伽练习那么久，还不会头倒立？快来试试吧！苏州万千瑜伽|万千瑜伽头倒立标准版练习瑜伽一段时间的同学都可以完成该种头倒立，还不会的同学要经常上课了，不上课要挨打的！双手肘撑地，双腿伸直、并拢，背部、臀部 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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女生都期望的马甲线，该怎么练？苏州万千瑜伽|万千瑜伽很多同学在刚开始锻炼时总是会怀疑，自己都坚持练很长时间了，为什么身体还没有变化呢？马甲线怎么还不出来呢？如果你很努力，就不要为此焦虑。其实，很多同学 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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这6个方法，是你瑜伽练习乐趣的调味剂！苏州万千瑜伽|万千瑜伽一个人练瑜伽是孤独的，一群人练瑜伽是兴奋的，瑜伽这件事一定要大家一起练！怎么才能更嗨、更酷、更炫、更兴奋的练瑜伽呢？「一、剁手，买！买！买！」 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

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新同学在瑜伽练习中，怎么找到肩部打开的感觉？苏州万千瑜伽|万千瑜伽瑜伽练习中，大部分体式都要求肩部打开、背部挺直，这对于老同学来说轻而易举，但是新同学怎么打开肩背呢？为什么要打开肩背？在日常生活中，很 [查看详情]

更新时间:2017-12-22

授课学校：苏州火鸟健身有限公司 378人看过

课程特点 健身教练中级课程，理论+实操+实践的授课模式，毕业颁发*、国际级中级证书，*各地安排工作。培养目标 掌握在*健身俱乐部工作的专业能力；打造实用性人才。课程优势1. 通过1个月的理论+实操的授 [查看详情]

更新时间:2017-12-14

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教学内容：1、*模块：CPT理论与实操2、第二模块：普拉提3、第三模块：基础营养学教学目标1、通过本课程教学，使学生了解健身健身教练的职责理解健身指导的特点。2、掌握健身指导的基本理论、基本方法、基本技能， [查看详情]

更新时间:2017-12-14

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打开髋部的动作 , 好处让你多到尖叫！万千瑜伽 苏州万千瑜伽有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

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办公室瑜伽公开课 | 身体痛吗？痛就来吧！万千瑜伽 苏州万千瑜伽万万没想到葛大爷只凭躺沙发就成了20年后的头条网红有想过汪峰老师的感受吗？ “葛优躺”火速蔓延后热（dou）心（bi）的网友们立刻发掘出了瘫得同样有 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

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为什么不能将手机带进瑜伽课堂？ 一定要知道！万千瑜伽 苏州万千瑜伽生活中，手机已经成为我们最亲密的伴侣了，无论走到哪里，无论我们在做什么，手机已经占据了我们生活中的大部分时间。在瑜伽馆的更衣室里和走廊甚 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

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万千瑜伽公开课 | 冬季，瑜伽+中医如何养生？ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽什么是中医经络瑜伽 经络瑜伽是中医经络与精准瑜伽的完美结合。内调脏腑、畅通气血，外调形体、塑造体态。为健康储蓄、让身体在自我疗愈中预防疾 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 154人看过

万千瑜伽无痛开髋 开肩名师工作坊｜无痛劈叉一字马万千瑜伽 苏州万千瑜伽横叉，竖叉，多少人的症结。蕴含着多少无奈和疼痛，无数次的试想我们可以无痛中解决。在我们每一个瑜伽人和运动爱好的这里姬文莉老师实现我们 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 187人看过

5个简单动作，帮你预防治疗腰椎过曲！万千瑜伽 苏州万千瑜伽人类的脊柱有正常的曲度，但是如果曲度过大就会导致脊柱前弯。腰椎过曲就是腰椎的曲度超过正常的曲度，也可称为背部下凹。骨盆前倾是导致腰椎过曲的主要原 [查看详情]

更新时间:2017-12-12

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空中瑜伽 — 基础核心训练万千瑜伽 苏州万千瑜伽上一篇文章我们说到练习空中瑜伽带来的好处，那现在，我们就开始了解空中瑜伽及注意事项，一起来学习空中瑜伽吧！第 一 步 核心力量的基础练习 要练好空中瑜伽就需要 [查看详情]

更新时间:2017-12-12