授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 178人看过

简单的「自由坐姿」居然有这么多需要注意的问题！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽体式「自由坐姿」正位锻炼部位及感受臀部：新同学会有臀部疼痛的感觉，可以在练习前，将臀部外拨；大腿内侧：将膝盖向两侧打开到*极限 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 250人看过

膝盖不舒服，试试瑜伽帮你修复 万千瑜伽 苏州万千瑜伽俗话说，人老腿先老，这里的腿先老，其实指的就是膝盖，为什么这么说呢？ 举例来说，一个60公斤重的人：当站着时，膝盖的负重是60公斤左右；走路时，膝盖的负重 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 155人看过

瑜伽练习中，学会转动骨盆很重要！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽对于很多瑜伽初学者来说，在练习瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，却经常会做成拱背圆肩的状态，除了初学者身体比较僵硬以外，还有一个很重要的原因是，瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 189人看过

瑜伽帮你好好呵护子宫 万千瑜伽 苏州万千瑜伽在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。在女性的身体里，子宫柔软而脆弱，隐 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 167人看过

清晨瑜伽养生八法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽清晨瑜伽养生八法一、起床后的*件事，静坐30分钟。盘坐在床上完成，*盖上一条小毯子保暖，以保护膝盖。起床后立刻在床上静坐，这特别有利于心“静”，让精神更加专注。 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 177人看过

魅力“薄纸背”打造法 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧，下面几个瘦背方法只要坚持做，就一定可以见到成效的。蜘蛛式1.取莲花坐姿，双手放在膝部，双掌撑地 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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yoo yoga一元公益课来袭万千瑜伽 苏州万千瑜伽最美人间四月天yoo yoga优惠风暴来袭！各种送课，送到你手软！！yoo yoga万事俱备只等你的到来！优惠一：亲子瑜伽、儿童瑜伽、女性调理瑜伽、中老年理疗瑜伽统统一元， [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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桃子老师专访|精致女人的3个层次 万千瑜伽 苏州万千瑜伽关注万千瑜伽的伽人们肯定了解，上面正是这几日刷爆朋友圈的万千早安图，很多人好奇这位老师的庐山真面目，今天小编将带大家走进这位优雅、精致的瑜伽老师—桃 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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减肥期间容易”饿”？别让“假饥饿”毁了你的减肥计划！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽什么？！饥饿还有假？有的如何辨别“假”饥饿？如果你感受到的“饥饿”属于下面几种情况，那么先别急着填肚子，因为你很可能不是真的饿 [查看详情]

更新时间:2018-03-24

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拜日式A体式 (一)万千瑜伽 苏州万千瑜伽拜日式在阿斯汤加瑜伽中扮演着很重要的角色,每次的练习都是以几次的拜日式A开始。拜日式是初级入门方法，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。拜日式A体式（一）让臀腿部肌 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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你的脊椎保护好了吗？万千瑜伽 苏州万千瑜伽又聊脊柱脊柱是人体的中轴，没有脊柱就没有人的形态。你知道吗？脊椎病可以引发几十种病！人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经支配，一旦脊髓神经系统受到压迫，便容易 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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如何带着觉知练习瑜伽万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽练习中，我们常常听到一句话：在练习中做自己的旁观者，或者说，带着觉知练习。 但是往往，我们在练习的过程中忽略了这个过程。其实它像是我们*内家拳中所描述的意 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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高级瑜伽的坐姿体式（二） 万千瑜伽 苏州万千瑜伽√ 腹部脏器得到收缩√ 横隔膜区域血液循环增加√ 活化腹部器官，增强消化能力√ 缓解患有支气管炎或肠胃问题√ 伸展和强壮背部、肩膀、双臂和双腿的肌肉√ 手指得到 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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全身放松练一练万千瑜伽 苏州万千瑜伽全身放松吸取其有益精华瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外哈哈最重要的事The Most Important Thing白1瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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腹部没力量，试试这8个动作！万千瑜伽 苏州万千瑜伽昨天在准备拍摄瑜伽视频，试了下紧身衣，发现有了一丢丢小肚子，在这冬天长肉的季节，为了保持期望的身材，腹肌连起来！以下针对腹部专项锻炼的8个高效动作，老同 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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万千瑜伽RYS500*｜第三期RYT200瑜伽教练*招生 万千瑜伽 苏州万千瑜伽也许你已经可以练习很多体式但仍然原地踏步无法突破也许你已经练习瑜伽多年却无法理解到瑜伽的根蒂也许你没有任何练习经验是时候来一次技能 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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1月名师提升课程|Angel老师倒立与开肩工作坊万千瑜伽 苏州万千瑜伽倒立是克服恐惧增强勇气的练习，在学习和练习过程中，培养我们*的品质-勇敢，让我们有勇气去做对自己来说比较因难，有挑战的事。倒立是可以让你 [查看详情]

更新时间:2018-01-25

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如何用百元投入成为月入过万的瑜伽老师 万千瑜伽 苏州万千瑜伽想把瑜伽老师作为您的*职业或第二职业看到瑜伽老师身材棒！气质好！薪水高！自由！尤其是那些拥有全美瑜伽联盟（RYT）认证，月薪过万的瑜伽教师，走 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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小腿粗？试试这4种拉伸方法！高跟鞋能拉长下肢的视觉效果让你瞬间拥有“大长腿”同时，足跟被抬高，身体重心前移让你必须抬头挺胸，收腹提臀“S”曲线也由此诞生穿上高跟鞋你就能自带“御姐”气场然而美丽总要付出代 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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练7个柔软瑜伽体式，增强免疫力！看起来越年轻的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬，而很多疾病源自身体的僵硬！身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆，远离僵硬，让身体更健康，就从瑜伽练习开始 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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冬天这样练瑜伽，温暖一个冬季秋冬的冷空气一日冷比一日，虽未完全进入冬季，但大街上穿着棉衣的人们却是随处可见。如果你还因冬日寒冷把自己全副武装，还蜷缩在温暖的床上不愿起床，还抱着暖水袋不愿放下，那么你的 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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用一副小哑铃：锻炼手臂、肩背完美线条！塑造完美手臂线条告别拜拜肉最简单有效的方法就是哑铃锻炼啦（没有哑铃的同学用装满水的矿泉水瓶）跟着以下动作练起来吧！飞鸟式飞鸟式是一项相对简单但效果*的运动，可以 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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超级简单的办公室瑜伽招式, 让你坐着美瑜伽爱好者不乏很多上班族,经常会感觉到坐在电脑前的无奈，处理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顾家庭，没有时间运动，今天就给大家推荐一组办公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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仅需2块砖，给你肩颈疗愈的正确方法现代人肩颈压力普遍较大肩颈紧张可能会导致呼吸困难、睡眠问题、偏头疼等帅帅的何伟老师为大家带来了肩颈疗愈主题课程只需要2块砖辅助安全、便捷又有效快快练起来吧体式简析1.后脑 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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瑜伽练得好的人，才知道这5个小秘诀时间对珍惜它的人格外宽容我们*人喜欢过阴历，看节气，比如我们的春节就是为了迎接春天而设，发现日历上标注的节气真的很神奇，越来越冷了，不过还是那句话，冬天来了，春天还 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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瑜伽帮你暖手暖心，抵御严寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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五个瑜伽动作减肚子，7天腰围缩小5厘米随着大家对健康的认知，我们都知道仅仅瘦不是好身材，而是要有马甲线，漂亮的腿型，而这些是要通过健康的运动，而不是被饿的面黄肌瘦，气色暗沉！瘦腰瘦肚子是很多MM们长期奋斗 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 164人看过

睡前燃脂瑜伽睡前燃脂瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。 利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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【Bungee Fly】将席卷整个瑜伽圈，越早练习越受益万千小编 苏州万千瑜伽N1这个冬季最燃脂、最瘦身、*玩的课程这个冬季最火热、最燃脂、最瘦身、*玩的课程蹦极+舞蹈？蹦极+普拉提？蹦极+瑜伽？undefined2018年1 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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练习阴瑜伽的好处万千小编 苏州万千瑜伽我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢?很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴” [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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如何完成标准的深蹲？万千小编 苏州万千瑜伽深蹲我们并不陌生，好处也有很多，尤其是瑜伽爱好者，多练习深蹲可以帮助我们提高全身力量，保护膝盖，提高心肺功能，等等。详细请看《深蹲的好处与坏处》，看举重运动员 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽告诉你能量流动，只是这个*如实的呈现而已。万千小编 苏州万千瑜伽爱因斯坦证明了物质即是能量，能量即是物质，二者之间可以互相转化。人体是物质也是能量，而人的情绪是身体对思想的反应，也是能量的体现。 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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如何做好前屈伸展式呢？万千小编 苏州万千瑜伽老师，为什么我前屈总是很费劲？我什么时候才能轻松的额头挨到小腿，手挨到脚呢？是不是经常会碰到一些同学问这些？呵呵，我们了解一下这个体式——前屈式前屈伸展式（U [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽眼 | 一套超详细的激活内核心序列，助你唤醒身体的觉知万千小编 苏州万千瑜伽梦想似乎是遥远的但是只要通过努力就能让它触手可及反复觉知感觉随之而来点击观看完整视频视频链接激活内核心体式精选宽婴儿式用瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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翘臀、美腿，你都想要吗？万千小编 苏州万千瑜伽要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，还能美臀翘臀的瘦身塑形动作，让你瘦出性感大长腿，同时还能拥有极 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽练习需要注意这7点，你会进步更快！万千小编 苏州万千瑜伽一、瑜伽练习时“质”比“量”更重要“质”比“量”更重要的意思是说，如果你练习瑜伽的目的如果真的是燃烧脂肪，改善形体、增加气质。 那一定要注意在 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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这样练瑜伽，你会越来越美丽！苏州万千瑜伽|万千瑜伽01丨适当的练习移动是人体每天所必须的动作，倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生 。 适 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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眼镜蛇式怎样做，才能有益腰椎？苏州万千瑜伽|万千瑜伽眼镜蛇式是瑜伽练习中的经典瑜伽体式之一，几乎每次练习我们都会练习到它。它原本是一个对腰椎很好的体式，可以缓解腰部疼痛，治疗腰椎间盘突出。但是，在瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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聊聊仙气飘飘的舞韵瑜伽苏州万千瑜伽|万千瑜伽每当快年底的时候，我们都会参加各种年会，你会发现舞韵瑜伽作为表演节目已经被广泛的推广今天我们一起聊聊舞韵什么是舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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呼吸和体式：如何在基础哈他瑜伽课上更好的觉知呼吸苏州万千瑜伽|万千瑜伽呼吸凌乱精神也不能稳定呼吸稳定精神也会稳定——《哈他瑜伽之光》我们身体里最重要的就是呼吸，生命的神秘之处就在呼吸之中。正确的呼吸能 [查看详情]

更新时间:2018-01-03