授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 269人看过

小腿拉伸18个姿势，告别疙瘩腿就这么拉伸！（收藏级别） 万千瑜伽 苏州万千瑜伽小腿粗对于女生来说，是一件闹心事儿，拉伸可以*的改善小腿问题。所以，无论是跑步、跳绳、举铁锻炼后，一定要对小腿进行充分的 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 152人看过

生命禅舞，重启你的生命能量 万千瑜伽 苏州万千瑜伽佛如老师什么是禅舞？何谓禅？不思量，不造作，如实观照，定中生慧！何为舞？心放松，心清净，清楚觉知，自然舞动 不思量，智慧自然升起，心放松，身体自然舞动。 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 175人看过

导师培训 | 火爆*的Bungee Fly(空中活力带)导师培训在万千瑜伽开班啦！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽√ 瑜伽会员，爱好者：普通瑜伽课的减重效果是不是满足不了你一颗想瘦的心？√ 瑜伽老师或者健身教练：是否想过不断 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 178人看过

想要活力满满吗？送你一套平衡海底轮的瑜伽序列 万千瑜伽 苏州万千瑜伽脉轮ChakraChakra在梵语中是指“车轮”，泛指汽车轮、摩托车轮、甚至自行车轮。车轮不按一定的间距移动，车子就会失去平衡倒下去。身体的车轮， [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 169人看过

人生，唯有瑜伽和读书不可辜负 万千瑜伽 苏州万千瑜伽人到了一个阶段，生活开始给你做减法。拿走你的一些朋友，让你知道谁是真正的朋友。拿走你的一些梦想，让你认清现实是什么。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 166人看过

冬季里的高温瑜伽（一） 万千瑜伽 苏州万千瑜伽高温瑜伽温度：38-42℃高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡。让身体恢复到一个平衡协调的境界 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 142人看过

瑜伽课上，关节有响声，还能继续吗？ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽瑜伽练习时，我们的关节也经常会有这样的响声，人们这才担心起自己的健康状况来。这样的脆响从哪里来？人体的关节在运动时发出的这种响声，叫做关节弹响。 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 217人看过

瑜伽练习那么久，还不知道自己练习的对与错？你只差这一节课！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽不知道正位，你无论练习瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽体式正位是检验你的练习是否正确的一套标准。它检测你的体式动作是否符合生 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 150人看过

瑜伽久了，你才会明白瑜伽有多好！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽如果梦想有捷径的话，那么，这条路的名字一定叫坚持 。01丨瑜伽久了，心情会变好因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。02丨瑜伽久了，睡眠质量 [查看详情]

更新时间:2018-01-22

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 174人看过

如何用百元投入成为月入过万的瑜伽老师 万千瑜伽 苏州万千瑜伽想把瑜伽老师作为您的*职业或第二职业看到瑜伽老师身材棒！气质好！薪水高！自由！尤其是那些拥有全美瑜伽联盟（RYT）认证，月薪过万的瑜伽教师，走 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 165人看过

小腿粗？试试这4种拉伸方法！高跟鞋能拉长下肢的视觉效果让你瞬间拥有“大长腿”同时，足跟被抬高，身体重心前移让你必须抬头挺胸，收腹提臀“S”曲线也由此诞生穿上高跟鞋你就能自带“御姐”气场然而美丽总要付出代 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 149人看过

练7个柔软瑜伽体式，增强免疫力！看起来越年轻的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬，而很多疾病源自身体的僵硬！身体变硬，是衰老的信号，也是即将生病的预兆，远离僵硬，让身体更健康，就从瑜伽练习开始 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 125人看过

冬天这样练瑜伽，温暖一个冬季秋冬的冷空气一日冷比一日，虽未完全进入冬季，但大街上穿着棉衣的人们却是随处可见。如果你还因冬日寒冷把自己全副武装，还蜷缩在温暖的床上不愿起床，还抱着暖水袋不愿放下，那么你的 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 145人看过

用一副小哑铃：锻炼手臂、肩背完美线条！塑造完美手臂线条告别拜拜肉最简单有效的方法就是哑铃锻炼啦（没有哑铃的同学用装满水的矿泉水瓶）跟着以下动作练起来吧！飞鸟式飞鸟式是一项相对简单但效果*的运动，可以 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 144人看过

超级简单的办公室瑜伽招式, 让你坐着美瑜伽爱好者不乏很多上班族,经常会感觉到坐在电脑前的无奈，处理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顾家庭，没有时间运动，今天就给大家推荐一组办公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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仅需2块砖，给你肩颈疗愈的正确方法现代人肩颈压力普遍较大肩颈紧张可能会导致呼吸困难、睡眠问题、偏头疼等帅帅的何伟老师为大家带来了肩颈疗愈主题课程只需要2块砖辅助安全、便捷又有效快快练起来吧体式简析1.后脑 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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瑜伽练得好的人，才知道这5个小秘诀时间对珍惜它的人格外宽容我们*人喜欢过阴历，看节气，比如我们的春节就是为了迎接春天而设，发现日历上标注的节气真的很神奇，越来越冷了，不过还是那句话，冬天来了，春天还 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

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瑜伽帮你暖手暖心，抵御严寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 183人看过

五个瑜伽动作减肚子，7天腰围缩小5厘米随着大家对健康的认知，我们都知道仅仅瘦不是好身材，而是要有马甲线，漂亮的腿型，而这些是要通过健康的运动，而不是被饿的面黄肌瘦，气色暗沉！瘦腰瘦肚子是很多MM们长期奋斗 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 163人看过

睡前燃脂瑜伽睡前燃脂瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。 利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进 [查看详情]

更新时间:2018-01-16

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 174人看过

【Bungee Fly】将席卷整个瑜伽圈，越早练习越受益万千小编 苏州万千瑜伽N1这个冬季最燃脂、最瘦身、*玩的课程这个冬季最火热、最燃脂、最瘦身、*玩的课程蹦极+舞蹈？蹦极+普拉提？蹦极+瑜伽？undefined2018年1 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 168人看过

练习阴瑜伽的好处万千小编 苏州万千瑜伽我们习练瑜伽，我们热爱生活，我们总奢望自己在各方面不断的强大。于是阳性的力量与日俱增，谁会细细品味人体内在层柔软的力量呢?很多人都听过“阴瑜伽”，但也有人提及“阴” [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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如何完成标准的深蹲？万千小编 苏州万千瑜伽深蹲我们并不陌生，好处也有很多，尤其是瑜伽爱好者，多练习深蹲可以帮助我们提高全身力量，保护膝盖，提高心肺功能，等等。详细请看《深蹲的好处与坏处》，看举重运动员 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽告诉你能量流动，只是这个*如实的呈现而已。万千小编 苏州万千瑜伽爱因斯坦证明了物质即是能量，能量即是物质，二者之间可以互相转化。人体是物质也是能量，而人的情绪是身体对思想的反应，也是能量的体现。 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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如何做好前屈伸展式呢？万千小编 苏州万千瑜伽老师，为什么我前屈总是很费劲？我什么时候才能轻松的额头挨到小腿，手挨到脚呢？是不是经常会碰到一些同学问这些？呵呵，我们了解一下这个体式——前屈式前屈伸展式（U [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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瑜伽眼 | 一套超详细的激活内核心序列，助你唤醒身体的觉知万千小编 苏州万千瑜伽梦想似乎是遥远的但是只要通过努力就能让它触手可及反复觉知感觉随之而来点击观看完整视频视频链接激活内核心体式精选宽婴儿式用瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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翘臀、美腿，你都想要吗？万千小编 苏州万千瑜伽要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，还能美臀翘臀的瘦身塑形动作，让你瘦出性感大长腿，同时还能拥有极 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 156人看过

瑜伽练习需要注意这7点，你会进步更快！万千小编 苏州万千瑜伽一、瑜伽练习时“质”比“量”更重要“质”比“量”更重要的意思是说，如果你练习瑜伽的目的如果真的是燃烧脂肪，改善形体、增加气质。 那一定要注意在 [查看详情]

更新时间:2018-01-09

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为什么别人练习瑜伽，进步那么快？万千小编 苏州万千瑜伽不知道正位，你无论练习瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽体式正位是检验你的练习是否正确的一套标准。它检测你的体式动作是否符合生理功能及是否异变，所以，每 [查看详情]

更新时间:2018-01-08

授课学校：苏州伽人文化传播有限公司 161人看过

这8个简单动作，帮助新同学找到拉伸的感觉！万千小编 苏州万千瑜伽8种简单有效的拉伸动作运动完进行就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果1：鸽形拉伸（Pigeon Pose）该动作旨在通过拉伸臀部，缓解跑步后臀部纤维撕裂所 [查看详情]

更新时间:2018-01-08

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这样练瑜伽，你会越来越美丽！苏州万千瑜伽|万千瑜伽01丨适当的练习移动是人体每天所必须的动作，倘若生活作息没有让这些肌肉、关节以自然的移动方式来活动的话，不舒适和疾病便会随着时间的推移而渐渐的产生 。 适 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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眼镜蛇式怎样做，才能有益腰椎？苏州万千瑜伽|万千瑜伽眼镜蛇式是瑜伽练习中的经典瑜伽体式之一，几乎每次练习我们都会练习到它。它原本是一个对腰椎很好的体式，可以缓解腰部疼痛，治疗腰椎间盘突出。但是，在瑜伽 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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聊聊仙气飘飘的舞韵瑜伽苏州万千瑜伽|万千瑜伽每当快年底的时候，我们都会参加各种年会，你会发现舞韵瑜伽作为表演节目已经被广泛的推广今天我们一起聊聊舞韵什么是舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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呼吸和体式：如何在基础哈他瑜伽课上更好的觉知呼吸苏州万千瑜伽|万千瑜伽呼吸凌乱精神也不能稳定呼吸稳定精神也会稳定——《哈他瑜伽之光》我们身体里最重要的就是呼吸，生命的神秘之处就在呼吸之中。正确的呼吸能 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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缓解髋关节弹响的4个理疗体式苏州万千瑜伽|万千瑜伽弹响髋，是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度，但一般无疼痛，如出现疼 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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瑜伽是有氧运动吗？苏州万千瑜伽|万千瑜伽今天有个同学问，“”瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢？“那我们今天就一起来了解了解吧？首先学习一下什么是有氧运动？什么是无氧运动什么是有氧运动，什么是无氧运动运动项 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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瑜伽四柱式很难？新同学这样练习进阶！苏州万千瑜伽|万千瑜伽你可能会轻松完成平板式、侧板式，也可以完成它们的各种变体。但是，四柱式可能会让你止步于此！四柱式的练习感受四柱式可以看成是平板式变体进阶版，也 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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屁股不够翘？瑜伽单腿蝗虫式满足你！苏州万千瑜伽|万千瑜伽每个妹子都期望拥有两条大长腿，身高是没办法增加了，怎么才能让腿长呢？只有翘臀了！因为同等身高，翘臀显腿长，胸大显腰细啊！瑜伽中每一个动作都是模仿 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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收藏下，以后不要再做错误的拉伸了！苏州万千瑜伽|万千瑜伽运动后为什么要做拉伸？1,促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加；；3,增加肌肉的柔韧性,减少 [查看详情]

更新时间:2018-01-03

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打开髋部的动作 , 好处让你多到尖叫！万千瑜伽 苏州万千瑜伽有些人的髋部自然打开，所以做打开髋部的瑜伽动作做起来很轻松。但是，对于那些因为跑步、运动而髋部很紧的练习者，打开髋部的瑜伽课却是最可怕的一节课。 [查看详情]

更新时间:2017-12-12