慢性病患者的瑜伽建议
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运动可提高体能、促进健康，
也可以增加工作效率及正面情绪。
医生也经常告诉大家要运动，
那么，运动该如何进行呢？
运动的好处多多，其中主要有以下三项：
1.增强体能
2.降低慢性疾病危险并促进健康
3.确保运动进行时的安全性
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运动的原则
建议采用大肌肉群透过规律、动态性的「有氧」运动项目。如快走、慢跑、游泳、骑脚踏车、登山、上下阶梯等。这些运动不需复杂设备，可以自行调整运动内容，效果显著。
心跳愈快、自觉越出力则运动强度较高。美国运动医学会建议以运动达*心跳（220-年龄）之65%~80%，或自觉有点喘又不会很喘，且仍可讲话的程度，作为适当的运动强度。
每次运动持续时间*达20～60 分钟，至少要20 分钟以上，对心肺耐力的促进较有益。若无法一次完成长时间，每次10 分钟的短时间运动，一天累积至30 分钟也有同样效果。每次运动前后仍须包含5~10 分钟热身与缓和运动，如行走、伸展操等，可提升运动效果，避免运动伤害。
以下是对一些常见慢性病的运动建议：
糖尿病
运动能有效控制血糖，并可改善血脂、降低血压、体重控制、增加身体活动能力。运动处方的建议与一般性无太大差异，采用*心跳的65~80%，每周3~4 次，每次20~60 分钟。但糖尿病患者运动时须特别注意：(1)三餐定时定量、规律服用药物，(2)饭后1~2 小时再运动，(3)是否有血糖过低现象，(4)足部卫生与保健。
高血压
高血压患者运动训练之一般原则为每周四次，每次30~45分钟，强度同为*心跳的70~85%。运动时须注意：
1.当运动时收缩压³180 毫米汞柱，舒张压³110 毫米汞柱则停止运动。
2.注意降高血压药物可能会影响心跳，因此建议改以自觉用力系数为强度指标，达有点喘又不会很喘的程度。
3.避免闭气用力。
高血脂
高血脂患者运动原则每周5 次以上，每次40~60 分钟，强度为*心跳的70~85%，以增加热量消耗。运动时须注意：
1.降血脂药物副作用可能会造成肌肉损害。
2.血脂改善情况依每周热量消耗而异，可能需数周至数月。
肺部疾病
肺部疾病患者，一般活动时较易出现呼吸困难、呼吸急促等现象，适当的运动处方则可改善呼吸困难之恶性循环。运动处方为呼吸症状可承受之强度，或采呼吸困难指数3~5 分（自觉中等~强烈喘）程度，持续维持10~30 分钟，每周3~5 次。若无法持续10~30 分钟，也可实行短时间的间歇性运动，直到呼吸症状可负荷。
具体到瑜伽，慢性病患者在进行体式练习前，应对自身身体情况做好评估，不要盲目开始。难度较大的体式，如不能标准地完成，应量力而为。在感到身体不适时，应即时停止，必要时请医生诊治。
