练武好处

1.改善外表，提升气质，更有精气神2.提高运动表现，增强心肺功能，缓解腰酸背痛，肾亏乏力症状3.提高睡眠质量4.更加自信

5.增强抵抗力，减少生病可能6.缓解工作压力，提高工作效率

7.提高抵抗力8.结交共同兴趣爱好的朋友，扩大人脉圈子9.感受传统文化精髓10防身自卫，底气足，不被人欺负11.延长寿命

教学体系介绍

教学内容分为几个部分（简述）：

一、基础训练课和理论课

也就是咏春拳的基本功练习和基础技术动作练习，包括进退马冲拳、日字冲拳、前踢进退马冲拳，拍打、摊打、伏打、转马冲拳等，多种综合变化打靶训练，站桩训练，各种基本手法和腿法动作练习，双人对练等；

二、综合体能训练

通过综合体能训练提高身体素质，提高反应能力和身体协调性，增强力量和身体整体性；

三、咏春拳套路的变化和实战技术应用

咏春拳套路包括小念头三段，寻桥和标指的练习及实战技术应用；

四、综合实战训练

包括咏春拳单黐手和双黐手的反应练习，以及实战技术变化，双人或多人对练，包括各种踢、打、摔、拿综合技术及实战对抗训练等，在日常课程中结合真实实战训练，提高学员实战技术和经验；

五、木人桩的练习

木人桩是平常训练中的基础动作的组合及手法腿法技巧应用，提高身体整体性和实战应用，共116式；

六、咏春拳专用器械练习

包括咏春拳八斩刀和六点半棍，这是高级课程，需要坚持训练两三年后才能学到。

总结：整体说也就是从初级到中级，中级再到高级，初级大概三个月至半年的坚持训练，中级大概半年至一年的坚持训练，中高级大概一年半至两年以上的坚持训练，高级大概需要三年至四年以上的坚持训练，但是具体还需要看个人的基本身体素质和接受能力以及训练的坚持程度决定。