万千温馨小课堂—瑜伽瘦身 这些你要知道的
万千瑜伽属于苏州伽人文化传播有限公司，专注于瑜伽健身养生行业及职业教练培训。
万千宗旨期望改变在*绝大部分都是年轻女性习练的现状，致力于在男士、中老年、青少年等更广泛人群中的推广和受益。
传播正确的瑜伽理念、安全的习练方法，达到显著的练习效果。
以包容、扬弃的心态接纳各种流派、各种类别的瑜伽，取其精华，不断创新，造福万众。
万千温馨小课堂瑜伽瘦身 这些你要知道的
很多女性都是瑜伽瘦身的爱好者，瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，但是真的能瘦身吗？其实不是所有瑜伽都能瘦身的，只有选对了流派才能达到自己的瘦身目的。以下利用瑜伽瘦身的提示，你一定要知道。
万千温馨小课堂瑜伽瘦身 这些你要知道的
坚持
不管做神马，坚持是*要诀。一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，瘦身就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来瘦身的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天！
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关注力量训练的姿势
瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑，Berns表示战士体式是想要减重人的选择，比如战士一式、二式和三式，以及三角式（如图）、伸展侧角式和半月式。
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集中练习能让心率提高的流瑜伽体式
瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来瘦身效果的。
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不能饿着练瑜伽
空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能*化减脂。但是要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
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宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内痛风，空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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暖身很重要
做什么运动都一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
