在城市的街头巷尾，
无论是减肥的人，还是跑步爱好者，
总能看到大汗淋漓的人在跑步。
现在问题来了
运动出汗真的是越多越好嘛？
出汗多减肥效果也越好吗？
运动出汗多减肥效果好，
减脂效果越明显，真的是这样吗？
很多人以为，出汗就是在燃烧脂肪。也有很多 刚开始接触健身运动的童鞋，总觉得只有拼命跑步，疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪，甚至还有一句网传很广的话，你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
有些人认为运动后体重减轻，就是减肥了，殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂 时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。
事实上运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降，当脱水占体重的2%时，机体 的耐热能力降低，脱水4%时肌肉耐力降低，脱水4%~6%时肌肉的力量和耐力降低，严重的脱 水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液 的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
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