上海少儿武术套路的训练方法

　*武术源远流长，武术拳种繁多，而且不同的套路、不同 的拳种各有其独特的演练风格，所以我们不可能找出演练风格 特点一样的拳种，尽管许多拳种中都含有相同的动作，但不同的 拳种其演练要求、劲力、眼法及节奏的处理也是不一样的。随着全民健身运动的推动与普及，少儿武术越来越受到人 们的重视，从近几年举行的武术比赛来看，少儿的初级套路项目 也越来越多。但少儿武术这项工程依然负重致远。 特别是少儿武术训练，它是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。

　　上海少儿武术套路的训练方法

　　在训练过程中， 有的教师不注意从少儿的生理和心理 特点进行教学， 掌握不好少儿全面身体训练和专项身体训练的 比例， 以及少儿武术基本功法内容的选择与安排， 各年龄段柔 韧、速度、力量， 耐力素质敏感期训练内容的合理搭配， 长远规划， 制约了上海少儿武术训练， 通过少儿武术训练实践， 改进和充 实教学与训练的方法。在训练实践中， 除了遵循一般教学与训练的原则外， 还要结 合少儿的生理、心理特点来进行科学的、系统的训练，不断加强 少儿的思想教育， 树立正确的思想动机、培养少儿高尚的武德， 优良的作风和坚强的意志品质， 促进少儿身心全面发展。

　　武术中的劲力可以说是“巧劲”，是一种技巧之力的表现。 重巧，且通过劲力来表现。所以，将巧劲掌握好，便是对武术动作 的升华。其来源有以下两点： 巧劲来源的之一便是人体的协调性。协调性是我们身体各 个部位的有机配合，从而表现为在发劲过程中的劲力通畅与顺 达。这也进一步强调了上面提到的劲力的路线。对于少儿来讲，武术中的协调性练习是一个周期较长的过 程，在练习这一阶段，要除去多余且错误的动作，使上下肢动作 达到协调一致，从而体现出劲力之巧，让动作中的劲力展现更加 畅达。巧劲来源之二处理好“刚劲”与“柔劲”。

　　“用刚不可无柔，无 柔则环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催逼不捷”，这是刚柔之间 的关系。 从少儿这一角度出发，可能起初很难理解何为刚，何为柔， 但这两者在套路中又处于重要的位置，所以在讲解时，把刚就讲 解为一般的用力，但掌握其顺序；柔就称之为慢而不停地用力动 作过程。再加上讲解过程中随时观看录像，这样，便于少儿理解， 且要注重其运用的时机，刚柔配合表现出一种和谐之力。