深圳瑜伽教练练习培训(瑜伽单脚向下的犬式)

深圳瑜伽教练练习培训，深圳瑜伽培训广告大量出现在自媒体和公共场所，接下来就针对瑜伽侧板姿势，瑜伽坐了弯曲的姿势，瑜伽小船姿势，瑜伽单脚向下的犬式，瑜伽弓的姿势，瑜伽牛的姿势这几个问题彻底了解下。

瑜伽侧板姿势

这个姿势是稍微有点难度的，我们用一只手撑在地上做我们身体的支点，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后将你身子倾斜，左右都是可以的，同时用脚做为一个支点，手和脚要在同一条直线上，这个动作我们一般都是在20-35秒的时间就可以了。

瑜伽坐了弯曲的姿势

瑜伽坐了弯曲的姿势是怎样执行的呢？这个动作其实是没什么难度的，也是比较简单的，我们先坐在地板上上身伸直向下双手抓住脚后跟，头部网下压*是脸部靠在膝盖上面，这个动作相对是比较荣容易，时间保持在一分钟左右就好了。

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瑜伽小船姿势

瑜伽小船姿势是怎么执行的呢？这个姿势是比较有难度的，先坐在地上，双腿伸直并且把你的腿抬起来上身伸直，同时首页呀向前伸直，根据侧面形成的船体就好了，这个动作主要是练腹部肌肉的，时间保持在70秒左右就好了。

瑜伽单脚向下的犬式

瑜伽单脚向下的犬式是怎么来执行的双手撑地，一只脚撑地另一脚向上抬起，放在腹肌下面的腿放低，每条腿都重复这个动作在七八次左右，然后再休息，这个动作也有助于我们掌握平衡的身体，更加有助于我们增强自己的腹肌。

瑜伽弓的姿势

瑜伽弓的姿势怎么来执行的呢？这个姿势看这简单其实也不是那么容易的，爬在地上举起你自己的手和脚，用你的手抓住你自己的脚，上身向上伸直这个姿势可以自己逐渐增加，更做的是时候保持在30秒就好了，每天都可以逐渐增加时间。

瑜伽牛的姿势

瑜伽牛的姿势怎么来执行呢？像牛的腹肌都是比较硬的，这是练腹肌的做好的姿势，双腿跪在地上双手撑在地上，伸直自己的上半身弯曲自己的脊椎形成猫的姿势，这样保持40秒，每天都坚持这练你的腹肌一定会练得和牛的一样坚硬。

上面这些瑜伽侧板姿势，瑜伽坐了弯曲的姿势，瑜伽小船姿势，瑜伽单脚向下的犬式，瑜伽弓的姿势，瑜伽牛的姿势都是我的一些心得，是否对你有所帮助。