上海超燃型动减肥训练营(减肥三分靠练七分靠吃)

上海超燃型动减肥训练营，都想了解上海减肥瘦身培训。要了解它就先看看基础知识，为什么减肥期间要多喝水，减肥三分靠练七分靠吃，如何健康减肥，为什么有的人吃不胖，运动减肥方法选对了吗，新手应该选择什么运动入手。

1.为什么减肥期间要多喝水

水是生命之源是人体活动的必需物质，可以帮助维持人体很多生理机能的正常运行，喝水可以有效促进人体代谢，促进脂肪的分解和代谢，有助于提高消化系统酶和辅酶的代谢效率，其次喝水还可以增加饱腹感，可以有效预防便秘，多喝水还可以改善皮肤，增加肌肉的弹性。

2.减肥三分靠练七分靠吃

减肥靠的就是科学的运动和健康的饮食，而且饮食是主要的，而运动则是比饮食稍微不那么重要的，所以控制饮食是需要科学指导的，如果你胖并不代表你是营养超标或者过剩，而刚好相反，太过于肥胖主要是营养不良造成的，所以要注意调整饮食了，调整饮食中营养不均衡的问题。

上海超燃型动减肥训练营

3.如何健康减肥

减肥的目的不是只为了瘦而美而是为了健康的美，不希望你们为了减肥去长期节食克制自己不吃东西甚至饥饿昏倒，也不希望你们为了减肥一天到晚去健身房和哑铃和健身教练较劲，最重要的是这样会伤害你的身体让你身体素质下降，出现很多问题。

4.为什么有的人吃不胖

魔鬼饮食不等于魔鬼身材，我们的身体都是很聪明的，如果你长期不吃东西，或者一天吃很少的东西，它就会很负责地把你吃的炸鸡腿零食饮料，把所有需要的能量热量营养都储存起来，这样哪天坚持不下去就会全部储存起来，就会导致易胖体质。

5.运动减肥方法选对了吗

每天可以安排40-90分钟的时间进行训练，你可以根据自己的空余时间进行安排。运动时间不要太长，过长身体会疲惫，不利于长时间坚持，身体刚开始锻炼的时候主要消耗身体糖原，随着运动时间流逝脂肪的参与度才会提高，一般在30分钟左右糖原被消耗完，脂肪的消耗值才达到*。

6.新手应该选择什么运动入手

新手一般是没有锻炼基础，体能素质也比较差的，这个时候属于新手期，需要一个月的时间适应，我们可以选择运动强度相对比较低的运动逐渐提高心肺功能，这样才能为高强度、燃脂效率更高的运动训练，为自己打下体能基础。

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