上海减肥训练营基地在哪里(什么运动才能让减肥效果持续呈现)

上海减肥训练营基地在哪里，最近这段时间在各大平台都能看到上海减肥瘦身培训，我还特意查询了下减肥不能节食，减肥禁忌节食，减肥运动篇，什么运动才能让减肥效果持续呈现，减肥应该怎么进行力量练习。

1.减肥不能节食

减肥最重要的就是千万别节食，只是单纯的节食的话，脂肪组织减少的同时肌肉等去脂体重也会减少，虽然体重会有明显的下降但是静息代谢率也会伴随着下降，能量消耗减少，不利于体重的继续下降，节食还会导致皮肤松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.减肥禁忌节食

其实减肥是最不该饿肚子的时候，很多人存在减肥的误区，觉得吃的越少就会瘦的越快，但是我们的身体构造告诉我们靠节食虽然瘦的很快，但是反弹也会很快，节食会使我们的基础代谢率降低，节食减的肥不是脂肪而是我们的肌肉和水分，还会产生溜溜球效应。

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3.减肥运动篇

减肥应该进行什么运动是要根据体重而定的，每个体重进行的训练和运动是不一样的，学会给自己制定相应的目标，根据自己的体重为自己制定和进行相应的训练，一定要注意采取什么运动，不然会导致适得其反，没有任何效果和作用。

4.什么运动才能让减肥效果持续呈现

减肥初期的小伙伴们，应当把动作的准确性和肌肉的发力感觉放在首位，减肥不仅仅应该做有氧运动，还应适当加入力量练习，力量练习的加入一方面避免了单纯有氧运动的乏味，另一方面有助于增加肌肉含量，提高基础代谢率，为减肥效果的持续呈现。

5.减肥应该怎么进行力量练习

关于力量练习，不是只有扛着杠铃片的深蹲才算力量练习，减肥初期的小伙伴们，应当把动作的准确性和肌肉的发力感觉放在首位，抗自身重力的练习也算是不错的力量练习。如仰卧卷腹直腿硬拉俯卧撑平板支撑等等都可以成为力量练习中的一部分。

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