北京西城区产后护理培训班推荐(骨盆的修复)

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1.骨盆的修复

现在的产后妈妈，都比较在意自己的身材恢复，大多数都会去做骨盆修复。因为孕期胎宝的重量会压迫到腰椎导致腰椎前凸变大，骨盆前倾或者腹直肌直接分离等等。尤其是在分娩时耻骨分离，使其骨盆变形，骨关节移位等。这时要想恢复好的身材就需要做盆骨修复。

2.产后子宫恢复瑜伽

产后瑜伽简单舒缓，易于练习针对性强。通过各种有助于腹部器官和肌肉的姿势、呼吸方法、冥想，达到强健和滋养生殖器官、调整和快速恢复子宫位置、使子宫充满活力、促进肠道蠕动的目的。 同时通过腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势，使其变得紧实，消除孕期堆积的脂肪，恢复其轻盈的体态。 产后瑜伽还可以帮助新妈妈拉伸身体，让她们感到安全和放松。

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3.产后吃小米的好处

产后吃小米对产妇来说，好处还是非常多的。因为女性在坐月子期间可以多吃小米粥，不仅可以帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还可以帮助产妇快速恢复体力。 富含膳食纤维，还能增加肠胃蠕动，减少产后便秘。所以建议产妇可以多吃小米。

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