2024北京房山区比较有名的中考体育专项训练培训机构推荐名单公布(如何练体能和耐力)

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1.初级阶段如何锻炼体能

如果处在初级阶段，刚刚开始锻炼，那么要想提升体能，慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态*的过渡方式，能够唤醒身体，既能够消耗热量，还能够增强心肺功能，提高身体的耐力，当然跳绳、游泳也是值得推荐的。

2.*体育特长生有前途吗

*体育生特长生是非常有前途的，因为如果自己的体育成绩非常好的情况下，以后可以进入*队或者是省队的，而且如果代表*或者是自己的省份获奖之后是非常荣誉的事情，所以几乎都是特别有前途的，只需要自己一个体育素养特别好就可以

3.如何练体能和耐力

练体能和耐力可以通过不同速度和长度的跑步游泳实现。按我个人的经验，跑步游泳等有氧运动是可以增加体能和耐力的，但得有所规划。普通的跑步和游泳是可以增加体能的，但会慢。如果在这个过程中能增加一些短距离的冲刺以及变速跑，可以缩短获得效果的时间。换而言之，就是有氧和无氧运动结合。

2022北京房山区比较有名的*体育专项训练培训机构推荐名单公布

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