2024北京朝阳区人气排名好的中考体育专项训练培训机构名单出炉(体育生力量训练有哪些)

2022北京朝阳区人气排名好的*体育专项训练培训机构名单出炉，来看一看，北京*体育特长免费带大家去了解下体育特长生速度耐力训练内容，如何培养的体育特长，体育生力量训练有哪些，初级阶段如何锻炼体能，*生*报体育特长生的利弊，体育特长生和普高哪个好，顺便为大家讲解一下。

1.体育特长生速度耐力训练内容

体育生速度内力训练内容可以分开练习，速度练习，负重100斤跳跃20次，然后快速跑80米，每次练习5组。内力练习，600米1组，到心率达到140左右时，再400米冲刺跑一组，再检测到心率达到140左右时再400米一组，不断强化练习。其次沿着斜坡加速跑，30米10组。既能练习速度又能练习内力。

2.如何培养的体育特长

孩子不同阶段，要有不同的方法儿童时期要多做亲子游戏，增加孩子的活动时间。同时，多讲述一些有关体育运动的小故事增加孩子的兴趣，在潜移默化中熏陶。青少年时期是关键期，孩子身体形态发育较快，孩子更加关注自己的身高体重等。要善于抓住孩子的变化特点，引导孩子选择科学的方法手段，积极参加体育锻炼促进身体的生长发育，增进健康，发展形体健美。

3.体育生力量训练有哪些

体育生体内和力量是必须具备的，除了专项能力强，还要接受平时的有氧训练，比如跑步，跳绳等，更需要接受无氧训练，特别是撸铁，长长安排杠铃深蹲，杠铃卧推硬拉等等，有了平时有氧和无氧训练的成果才能让体育生有更好的体魄面对未来更高的挑战。

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4.初级阶段如何锻炼体能

如果处在初级阶段，刚刚开始锻炼，那么要想提升体能，慢跑是必须要推荐的。慢跑是身体从静态到动态*的过渡方式，能够唤醒身体，既能够消耗热量，还能够增强心肺功能，提高身体的耐力，当然跳绳、游泳也是值得推荐的。

5.*生*报体育特长生的利弊

高中录取可以适当的降分录取 ，能够更早进行专项指导学习，找到适合自己的路子，也更容易进入自己心仪的高中。可以遇到一群志同道合的小伙伴，一起训练，一起进步，收获纯真的友情。给文化课分数不是很高的同学，多一条上高中的路子，也能给热爱体育的同学一个发挥的平台。

6.体育特长生和普高哪个好

体育特长生和上普高的中学生来说，各有各的好处，如果你体育方面特别有天赋，愿意吃苦学习成绩没有很突出，体育特长生是一条不错的出路，体育特长生除了参加体育相关的运动和训练，身体素质需要很大的提高，体育特长生，对于成绩十分严格，在比赛过程中要顶得住压力，所以体育特长生的心理素质往往要高于普通学生，当然，如果你成绩十分优异的话，也许普高也是一条出路。

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