北京中招体育训练中心哪家比较好〔中招体育训练中心实力排名〕(初三体测评分标准)

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1.*体测评分标准

*体测评分标准如下:1.身体素质测试（70分）：包括身高体重、体脂率肺活量、50米短跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上以及800米长跑等项目，根据实际测试结果进行评分。2 体育课表现（20分）：根据学生在体育课的表现进行评分，包括课堂参与度和动作技能协调性等。3.课外锻炼加分（10分）：根据学生在课外参加体育锻炼的情况进行加分。具体评分标准可能会因不同学校或地区而有所不同，以上仅供参考。

2.体侧运动的颈部拉伸

颈部拉伸可以帮助减少颈部疼痛和僵硬感。正确的做法是，站直身体，然后慢慢地向左侧低头，直到你的左耳朵接近到你的左肩。保持这个位置20至30秒，然后慢慢地将头抬起直至回到原来的位置。然后向另一侧重复拉伸动作。每次拉伸做3至5次。

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3.体侧训练时间

如果是为了提高自己的体格素质，建议每周进行3-5次体测训练，每次30-60分钟，根据能力和需要进行调整。例如，跑步训练可以选择慢跑、快跑、长跑等形式，每次30-40分钟左右；力量训练可以选择哑铃、杠铃、平板支撑等动作，每次20-30分钟左右；综合训练可以根据个人情况选择多项搭配进行训练每次60分钟左右。

4.*生如何报考体校

*生可以直接到体校报名，参加测试后经过教练员的评定，同时文化成绩达到相应标准，就可以进入业余体校了或者直接进上一级体校。 *生可以直接到体校报名，参加测试后经过教练员的评定，同时文化成绩... 体校报考年龄一般为15—22岁。

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