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比如说不管一米六还是一米七,非要减到100斤以下。本质上是内心的体重焦虑。肥胖歧视导致的体重焦虑,错误方法导致的反弹和代谢降低,需要学习系统的减肥方法和理念,就是如果你体重超标一点,你就低人一等。久而久之,很多人就会想不折手段地减肥——哪怕稍微胖一点点而已。其实这背后是有资本在起作用的
碳水化合物和蛋白质每克所含的热量比脂肪要低得多,约为四千卡。因此,减肥不用少吃东西,可以食用新鲜的蔬菜、水果、谷物而不食用含脂肪的食物。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果过度食用碳水化合物,也会使体重增加。
一、室内跳绳。其运动量高,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗五百二十卡的热量。 二、踢毽子。该方法非常适合宅在家追剧追到屁股疼的你,抽点时间踢一下毽子,不仅可以瘦身,还有助于身心健康。 三、踏步机。踏步机在当下*,短时间内可消耗大量热量!
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