西安临潼区学产后康复哪家好(产后盆底肌松弛怎么做)

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1.产后盆底肌松弛怎么做

好多女性孕期或者产后都有这样情况，随着宝宝的发育会越来越松弛的，可以孕期或者产后做凯格尔运动，孕期帮助快速顺产，产后也帮助恢复，不严重的话可以下个 如初 做凯格尔运动，在家就可以做，但是不管啥运动，一定不要剧烈的运动比如跑跳之类的！不然更严重！

2.产后修复很关键

从女性的身体发育情况来看的话，女性在一生中有三个机会是可以给自己调整好体型的，如果再上学的时候体型不好完全是可以更正过来的，这三次时间分别是初潮期、产后、更年期。而这三次机会中最重要的就是中间这个阶段，产后这个阶段，因为你在生娃的时候基本全身的骨头都会有个扩张，抓住了这个时间段去做调整身形，以后真的会很有气质，所以做调整的时候产后恢复就显得特别重要。

3.产后康复的时间

我们还可以通过徒手中医络穴调理手法、疏通经络或借助各种仪器、工具、对产后的宝妈进行体质与体形的调理、塑造！ 因为生完宝宝的宝妈身体都是很虚弱的，在恢复一个月后身体机能都可以正常运转的时候产后恢复就要开始着手了，*的时间是产后1-6个月越早越好。

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4.产后康复的学习内容

内容比较多哦，包括一、骨盆修复：长短腿、骨盆前后倾、高低肩、圆肩骆背、骨联合分离（漏尿）、 假胯宽、腰疼漏尿、性冷淡。二、盆底肌修复：坐骨神经痛、不能久坐、预防漏尿、产后缩阴私密护理（性冷淡）、腰痛、压力性尿失禁、、阴道口松弛、性生活不满意、便秘、痔疮等这些盆底功能障碍性疾病。三、臀部提升：塑造臀部外形（扁平、下塌），针对臀部松弛下垂、变形的臀部得到紧致与提升、收胯、美臀、改善妇科。四、腹直肌修复：腹直肌离、塑形（瘦腰收腹）紧致肌肤、肋骨外翻、减肥瘦小肚腩、改善肠胃调理（便秘、拉稀）、预防内脏下垂、淡化妊娠斑等等。

5.产后康复师的培训

了解盆底康复训练。学习盆底肌肉的解剖结构，了解产后盆底肌肉的恢复和康复训练。学习产后腰椎和骨盆康复训练。包括学习基本的调整方法、培训使用紧密绑定带、锻炼腰椎和骨盆的肌肉。了解产后饮食。学习不同阶段的饮食，了解产后女性应该吃哪些食物和避免哪些食物。

6.产后康复师培训的费用

产后康复师培训的费用因地区、机构和课程设置等因素而异，一般学习时间长短和学习方式也会影响学费的高低。一般来说，产后康复师的培训费用相对较高，因为需要专业的培训师团队和教育设施，而且需要较多实践环节。国内产后康复相关培训机构的学费一般在几千元到十几万元不等，其中包含模块化的理论和实践课程、教材和培训证书等费用。

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